長期便秘可能由多種原因引起，如不良生活習慣、飲食結構不合理、腸道功能紊亂、腸道疾病、精神心理因素等。 1. 不良生活習慣：長時間久坐玩電腦，缺乏運動，會使腸道蠕動減慢，導致便秘。應養成定時起身活動的習慣，如每小時活動幾分鐘。 2. 飲食結構不合理：攝入膳食纖維過少，飲水不足，也易引發便秘。增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，保證充足的水分攝入。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調，腸道動力不足等。可適當補充益生菌，如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、枯草桿菌二聯活菌顆粒等。 4. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等。需要就醫進行腸鏡等檢查明確診斷。 5. 精神心理因素：長期精神緊張、焦慮等，影響腸道正常功能。應注意調節情緒，保持良好心態。 長期便秘需要綜合調理，改善生活方式，必要時就醫檢查，明確病因，針對性治療。同時，注意養成良好的排便習慣，不要憋便。

根據你說的情況主要是胃腸積熱，津液耗損導致腸道失潤，糟粕內停引起的便秘表現。治療應該是要清熱潤腸通便。你可以服用麻子仁丸和蘆薈軟膠囊一起治療看看。

你好！你的情況屬于胃腸濕熱所致的便秘，一般藥物很難根治.常規的治療，只能暫時緩解癥狀,長期服用不但不能根治,反而容易引起腸道菌群失調,表面好像癥狀得到了控制，實際上對胃腸粘膜會造成進一步的損害，導致病情越來越重，祖國醫學用傳統中藥有非常獨到的地方，建議你用傳統中藥蟲草,黑礬,黑棗,核桃仁,梔子,當歸,厚樸,三棱,穿山甲,上甲,下甲,紅花,海南沉,鐵膽粉,蜂膠,蜂蜜,蜂蠟等治療,可以快速治愈.這些藥物配合使用可以徹底清除胃腸濕熱，快速修復胃腸粘膜，促進新陳代謝,改善腸道紊亂的功能，從而徹底根治不復發。平時飲食應注意營養攝入均衡,吃飯一定要定時定量,不能過饑過飽,生冷一定要細嚼慢咽.希望你正確治療,早日康復!

便秘的患者可以多食用富含纖維素的食物有豆類、全麥和全谷類、鮮水果、蔬菜（胡蘿卜、卷心菜、蘆筍、芽甘藍等）。同時減少低纖維素食物和高脂肪類食物的攝入量。每天喝足夠的水或果汁或清湯，但是，含有咖啡因如咖啡和可樂飲料或酒精的飲料會使機體失水從而加重便秘的癥狀。所以，應避免攝入該類飲料。每天中等強度的運動半小時左右。每天最好規律排便，不要憋大便、用力排大便。

你好，建議可以吃點通便寧改善通便。平時盡量多吃點青菜，白菜，蘋果，蜂蜜等食物改善通便，適當運動。