睡眠不好且醒后難入睡，可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會影響睡眠。可通過心理調節，如冥想、放松訓練來緩解。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運動等。建議睡前 1 小時避免使用電子設備，保持適量飲食，避免劇烈運動。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善睡眠。 4.疾病影響：如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等。若懷疑是疾病引起，需就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療，如神經衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等藥物。 5.生物鐘紊亂：作息不規律容易導致生物鐘紊亂。應養成規律的作息習慣，定時上床睡覺和起床。 改善睡眠需要綜合調理，保持良好的心態和生活習慣。如果睡眠問題長期得不到改善，建議及時就醫，查明原因，在醫生的指導下進行治療。

1.及時補充水分　　不論你是日常工作還是熬夜，手邊都必須有一款保濕補水的噴霧，以便隨時隨地給肌膚補水，因為電腦輻射讓肌膚水分大量流失，肌膚很容易干燥，出現細紋和干紋，導致血液循環減慢，因此必須及時補水，幫助維持肌膚充盈。　　2.為雙眼做SPA　　如果發現黑眼圈十分明顯,有一些急救的小方法。可以用冰涼的茶葉包或者黃瓜片敷在眼睛上10分鐘。茶葉中的單寧酸會減少皮膚變色的程度,而黃瓜會消除浮腫。這些簡單的小方法可以讓你的眼部肌膚逐漸恢復,并阻止黯沉的形成。

黑眼圈是由于經常熬夜，情緒不穩定，眼部疲勞、衰老，靜脈血管血流速度過于緩慢，眼部皮膚紅血球細胞供氧不足，靜脈血管中二氧化碳及代謝廢物積累過多，形成慢性缺氧，血液較暗并形成滯流以及造成眼部色素沉著。擊退黑眼圈的四大法：1.睡覺時可以在腿部放枕頭，能避免血液循環不良而造成黑眼圈或浮腫。2.盡量避免熬夜。3.少喝咖啡及人工食品，多補充維生素。4.先用熱毛巾熱敷眼周肌膚促進血液循環讓血管流通，再用冰毛巾冰敷使血管收縮，減輕黑眼圈。