失眠一年多且愈發(fā)嚴(yán)重伴焦慮，可能與心理因素、生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物作用等有關(guān)。 1.心理因素：長期精神緊張、壓力過大、焦慮抑郁等不良情緒易導(dǎo)致失眠。需學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，如通過冥想、深呼吸放松。 2.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等會(huì)影響睡眠。應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題也會(huì)干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等可能引起失眠。需治療原發(fā)疾病，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5.藥物作用：部分藥物的副作用可能導(dǎo)致失眠。若懷疑藥物所致，應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥。 長期失眠且伴有焦慮對(duì)身心健康危害較大，應(yīng)積極尋找原因并采取相應(yīng)措施。若自我調(diào)整無效，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

抑郁癥主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因?yàn)榍榫w太過于激情，還是因?yàn)樾那椴缓?，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對(duì)自己的失眠就有一個(gè)更客觀全面的認(rèn)識(shí)，從而不會(huì)過度的優(yōu)慮與害怕。

晚營造一種適合睡眠的環(huán)境，比如：關(guān)好燈，保持臥室內(nèi)安靜，防止雜音、噪音，可以點(diǎn)一盞有助于睡眠的熏衣草香薰燈。室內(nèi)溫度注意不要太冷也不要太熱，以最佳舒適度為宜。你好，建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標(biāo)本兼治

您好！焦慮不安，難入睡建議用(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配粟米熬粥。(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

失眠包括入睡困難、時(shí)常覺醒及(或)晨醒過早?？梢鹑说钠诟?，不安、全身不適、無精打采，反應(yīng)遲緩、頭痛，記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂，你好，失眠可以用保健療法：每天按摩太陽穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。