長(zhǎng)期使用電腦導(dǎo)致眼睛疼痛、疲勞且有近視，可通過改善用眼習(xí)慣、飲食調(diào)理、眼部按摩、藥物治療和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來緩解。 1. 改善用眼習(xí)慣：控制使用電腦時(shí)間，每 20 分鐘向遠(yuǎn)處眺望 20 秒，避免在昏暗環(huán)境中用眼。 2. 飲食調(diào)理：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果等，有助于眼睛健康。 3. 眼部按摩：輕輕按摩眼周穴位，如睛明、攢竹、魚腰等，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 4. 藥物治療：可使用人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，緩解眼睛干澀疲勞。 5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，如打乒乓球、羽毛球等，鍛煉眼部肌肉。 總之，要綜合采取多種方法來保養(yǎng)眼睛，緩解不適癥狀，提高眼睛的質(zhì)量。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

當(dāng)然是注意用眼衛(wèi)生，減少用眼，減少過度熬夜，此外可以喝點(diǎn)清肝養(yǎng)目的茶或藥物此外補(bǔ)充維生素A，多吃魚類物質(zhì)，做到上面的幾點(diǎn)一般都能避免加重近視。最后十一點(diǎn)后就不再用眼。