36 歲男性出現早醒且難以再次入睡，白天犯困的情況，可能是由精神壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等造成的。 1. 精神壓力：工作或生活中的壓力過大，可能導致焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。建議通過適當運動，如慢跑、瑜伽，或聽音樂、閱讀等方式放松身心。 2. 不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、睡前大量進食或飲水等，都可能影響睡眠。應養成睡前半小時不看電子設備，避免睡前過飽或過饑的習慣。 3. 環境因素：睡眠環境過于嘈雜、光線過強、溫度不適等。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4. 疾病影響：如神經衰弱、抑郁癥、甲狀腺功能亢進等疾病也會影響睡眠。若懷疑是疾病引起，需及時就醫檢查，如進行甲狀腺功能檢測等，明確病因后對癥治療。 5. 生物鐘紊亂：長期不規律的作息可能導致生物鐘紊亂。應保持規律的作息時間，盡量每天在相同的時間入睡和起床。 如果這種情況持續時間較長且嚴重影響生活，建議及時前往正規醫院就診，尋求專業醫生的幫助。

這種情況還是建議到當地的醫院檢查檢查

建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素，歸脾丸等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.而且應該有睡眠需求的時候再上床睡覺.不要過早上床。

你好,考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.　可以口服;谷維素片維生素B1片安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.