對自身外貌缺乏信心，進(jìn)而影響心情和社交，可能是抑郁情緒或抑郁癥，也可能與社交焦慮、自卑心理、認(rèn)知偏差、缺乏自信訓(xùn)練等有關(guān)。 1. 抑郁情緒/抑郁癥：長期的負(fù)面自我評價(jià)和情緒低落可能導(dǎo)致。可通過心理治療，如認(rèn)知行為療法，必要時(shí)配合藥物，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等改善。 2. 社交焦慮：害怕他人負(fù)面評價(jià)，影響社交意愿。治療包括暴露療法、社交技能訓(xùn)練等。 3. 自卑心理：過低評價(jià)自己，可通過自我肯定練習(xí)和調(diào)整認(rèn)知來改善。 4. 認(rèn)知偏差：對自身和他人評價(jià)不準(zhǔn)確，需要糾正錯(cuò)誤認(rèn)知模式。 5. 缺乏自信訓(xùn)練：可通過設(shè)定小目標(biāo)并逐步實(shí)現(xiàn)來增強(qiáng)自信。 總之，要改善這種情況，需要正確認(rèn)識自己，調(diào)整心態(tài)，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。同時(shí)，多參加社交活動(dòng)，逐步克服心理障礙。

您好！抑郁癥的主要癥狀是各方面能力下降和對各種刺激的反應(yīng)增強(qiáng)，心理水平上易疲乏，睡眠障礙，注意力不集中，記憶減弱，帶恐怖性質(zhì)的焦慮，對聲，光或軀體各部分有病態(tài)的易感性，如心臟虛弱及各種性功能障礙。心情不好時(shí)把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。平時(shí)心情不好的時(shí)候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，這是心情上的調(diào)節(jié)。