38 歲男性失眠 20 年，工作忙或壓力大時加重，伴有手足心出汗、情緒差等癥狀?？赡芘c心理、環境、生理、疾病、不良生活習慣等因素有關。 1.心理因素：長期的工作壓力和胡思亂想易導致大腦興奮，影響睡眠。建議通過心理咨詢、放松訓練等方式緩解。 2.環境因素：睡眠環境不佳，如噪音、光線過強等，可能影響睡眠。需營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環境。 3.生理因素：隨著年齡增長，體內激素水平變化可能影響睡眠?？蛇m當補充維生素、礦物質等。 4.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也會引發失眠。需明確診斷，針對性治療。如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；焦慮癥可能需用帕羅西汀、舍曲林等藥物。 5.不良生活習慣：長期熬夜、睡前使用電子設備等習慣會破壞生物鐘。應規律作息，睡前避免使用電子設備。 長期失眠對身心健康影響較大，建議及時到正規醫院就診，查明原因，在醫生指導下進行綜合治療。

食療對于失眠來說是最好的治療方法,優于安眠藥,無副作用.您可以試試睡前食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之.睡前忌飲濃茶、睡前勿用腦、用熱水加醋洗腳。中醫食療：參味湯：材料：太子參20克、五味子30克。做法：煎后加糖漿，每次服15毫升，一日兩次

你好，失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的.而你的癥狀已經影響到日常生活，時間久的話能影響到全身各個系統的正常運行，比如：1.身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱；2長期失眠會引發心血管疾?。ǜ哐獕?、心臟病、高血脂）；3記憶力減退、頭痛等等。建議你到正規的醫院進行治療，以免疾病進一步發展。在選擇用藥時西藥的藥物治療作用比較快,但有明顯的依賴性。中醫治療調理，中醫標本兼治安全副作用小，效果理想，能避免西藥的不良反應，另外加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善