你好，抑郁癥與焦慮癥是兩種常見的精神心理疾病，這兩種疾病都會出現一些食欲下降，睡眠障礙，甚至有一些軀體化的癥狀，但焦慮癥主要是以莫名的緊張，擔心，害怕為主要特點，抑郁癥主要是以情緒低落，活動減少，自我評價降低為主要特點，在一些嚴重的患者身上甚至出現一些自我傷害的思想與行為。

抑郁癥是一種大腦生物胺不足導致精神功能全面低下和抑制性心理病，總的臨床表現為心理活動阻抑、功能低下、遲緩不敏、體力、精力、腦力全面性下降;焦慮癥是腦功能警覺性增高的心理疾病，臨床總的特點是驚恐、緊張、植物性神經系統功能不穩定，導致病人焦慮不安。如果用一種簡短通俗比擬，抑郁癥癥狀是抑制向下的，而焦慮和緊張是驚恐向上的。

心理分析：兩者的主要區別在于情緒方面，抑郁癥的情緒表現為低落，焦慮癥的情緒表現為緊張。此外，抑郁癥還有思維遲緩、興趣喪失、認知損害等其他癥狀，甚至出現自殺等極端行為。相比之下，焦慮癥的癥狀則是一些植物神經系統的紊亂，比如心慌胸悶等。心理指導：需要補充的是，焦慮癥分為兩類，沒有特定對象的焦慮稱為廣泛性焦慮，又稱為慢性焦慮，有特定對象的焦慮稱為恐懼癥，又稱為急性焦慮。

心理分析：主要表現為臨床表現、發病誘因、病理特征、治療方法等有區別。比如在臨床表現上焦慮癥常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等癥，其焦慮并非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。憂郁癥多表現為入睡困難，有時可睡，但1~2小時后即醒，醒后再難入睡。也有的整夜不眠；坐臥不安，控制不住沒有明確的對象或內容的恐懼，或提心吊膽的痛苦體驗。有些人表現為情緒低落為主要癥狀，沮喪、憂傷、自卑，對日常活動興趣顯著減退，甚至喪失。有些人則多疑，總懷疑別人在說自己的壞話，很煩惱對健康不利，卻不能自控。過分注意自己的身體（包括各種生理變化）。而有些些患者則表現為強迫自己想某樣東西或事情，無法控制自己。神經衰弱癥狀表現為精神疲乏、反應遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、工作學習不能持久，頭痛、食欲不振、懶散等。心理指導：治療方法（這里指出家庭護理方法）焦慮癥：1.深呼吸。當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。　　2.活動你的下顎和四肢。當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放松下顎．左右擺動一會兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩，并配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。如此反復數回。　　3.保持樂觀。當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。　　4.幻想。這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。　　5.肯定自己。當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。　　6.學會放松。在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放松數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。　　7.轉移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。　　8.放聲大喊。在公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內，放聲大喊是發泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣泄焦躁。9.保持睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。　憂郁癥　1．督促服藥：要密切注意患者對藥物的不良反應．憂郁癥患者經常需要長期維持用藥，以鞏固療效，防止復發．如果沒有發現特殊的情況，絕對不能自行停藥或對藥量及藥物的成分隨意刪減。當患者出現一些口干、便秘等副反應時，應及時做好解釋工作，鼓勵其多飲水，多吃富含纖維素的食物，多進行運動，便秘嚴重者可選用番瀉葉、果導等藥物緩解。　　2．密切觀察病情變化：憂郁癥是精神疾病中的第一殺手，病人的自殺率極高，家庭護理的重點就是要防范自殺行為的發生。這就要求患者的家屬必須熟悉本病的臨床特征．另外需注意的是憂郁癥狀往往晨重夜輕，故自殺行為多發生于清晨；其次，要了解哪些病人容易發生自殺，一般在疾病的發作期，由于情緒低落，悲觀消極易發生；當然，處于恢復期的病人，由于害怕別人歧視，絕望也會出現自殺行為。同時，憂郁癥患者的自殺手段多隱蔽，有預謀性，常給人某種假象，即微笑型自殺，故當發現憂郁癥病人情緒突然好轉時，千萬別掉以輕心，可能是一種危險信號，應加強防范。憂郁癥患者還會出現擴大性自殺或曲線自殺，應注意，加強護理者的自我保護。　　3．掌握病情好轉指征：一般憂郁癥好轉大致經過三個過程，首先是睡眠、飲食好，思維改善；其次是動作逐漸增多；最后是情緒改善。若飲食睡眠差，體重不增，說明病情尚未改善，這時出現的動作增多或情緒好，則可能是假象。　　4．做好心理護理：由于憂郁癥病人情緒差、悲觀自責明顯，對一些事物缺乏信心，非常希望獲得他人的心理支持。家屬應多與病人接觸交談、給予鼓勵支持，幫助他們樹立信心，積極疏導其消極情緒；對其病態言行，家屬要耐心加以解釋說服，盡量滿足其合理要求。　　5．做好生活護理：憂郁癥病人飲食睡眠差，應注意調整飲食，多做一些患者平時喜歡吃的食物，保證患者有一個安靜、舒適的休息環境。對于一些病情輕的人，可鼓勵其參加愉快輕松的活動，培養生活情趣，如看書報、電視，聽音樂，種花養鳥等，分散其注意力以緩解病情。

抑郁癥是長期處于抑郁情緒，表現為悶悶不樂，生活無趣味，甚至想自殺的一種心境障礙。而焦慮癥是因為壓力等等問題造成的緊張，焦慮的一種神經癥，分為急性和慢性。你的這種情況，長期處于壓力下，很可能要焦慮或者是抑郁的發病可能。但不管是可能得何種心理疾病。你都需要排解壓力，調整心態，做事情不要急于求成，適當鍛煉身體，多和家人朋友相處。