你好，如果你只是針對人多的場所會出現這種情況的話，你需要多鍛煉這種場所，比如說可以先讓自己熟悉的人，給你安全感陪你一起多去這些場所，不要回避自己的說話，接受一定的緊張，在內心里對自己進行鼓勵，看看身邊的人是怎么去與別人相處的，多學習，如果自己做不到的話，就去心理科看一下。

您好焦慮癥是精神類疾病的最根本的病因是神經元功能失調,從而導致神經遞質分泌紊亂,而表現出一系列癥狀,調序治療儀從調節神經元功能入手治療精神病癥,從根本上治療疾病,效果好,無毒副作用.建議您通過各種渠道了解一下治療儀,盡快接受治療儀治療，祝你健康。

增加自信:自信治愈精神焦慮癥，自我松弛:也從緊張情緒解脫出來比:精神焦慮癥患者精神稍好情況下，嘗試著去想象種種能危險情景，讓弱情景首先出現，并重復出現，患者慢慢便會想任何危險情景，或整過程都再體驗焦慮。

自我反省:有些焦慮癥，由于患者對某些情緒體驗，或欲望進行壓抑，壓抑并沒有消失，仍潛伏于無意識，因此便產生了病癥，發病時患者只知道痛苦焦慮，而不知其因，因此，此種情況下精神焦慮癥患者必須進行自我反省，把潛意識引起痛苦事情訴說出來，必要時發泄發泄癥狀就消失了。

您好，建議你試試下面的療法：1、棗麥粥：材料：棗仁30克，小麥30-60g，粳米100g，大棗6枚。做法：將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。功效：養心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。　　2、銀耳蓮子湯：材料：水發銀耳200g，蓮子30g，冰糖適量。做法：用燒水浸泡蓮子至發軟，洗凈銀耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分鐘，加入冰糖調味。功效：清熱解渴、養胃健脾、祛濕補血，滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療焦慮癥的辦法。中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。如果需要幫助可以與我聯系或進入我的科室，祝早日康復。