被診斷為抑郁癥后，應(yīng)從了解疾病、調(diào)整心態(tài)、規(guī)律生活、適當(dāng)運動、合理用藥等方面著手應(yīng)對。 1.了解疾病：抑郁癥是一種常見的心理疾病，其發(fā)病與遺傳、神經(jīng)生化、心理社會因素等有關(guān)。患者大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)失衡，如 5-羥色胺、多巴胺等，導(dǎo)致情緒調(diào)節(jié)障礙。 2.調(diào)整心態(tài)：要學(xué)會接受患病的事實，避免過度自責(zé)和自我否定。嘗試通過傾訴、寫日記等方式釋放負(fù)面情緒。 3.規(guī)律生活：保持充足的睡眠，定時進餐，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。 4.適當(dāng)運動：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于緩解壓力，改善情緒。 5.合理用藥：常見藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需遵醫(yī)囑用藥。 總之，抑郁癥雖給患者帶來困擾，但只要積極面對，采取科學(xué)的應(yīng)對方法，是可以有效控制和改善病情的。

患有抑郁失眠癥的人，腦海里反復(fù)出現(xiàn)一些不愉快的往事，或者對前途憂心忡忡，總是覺得沒有安全感；在夜晚常常會出現(xiàn)早醒、多夢、入睡困難等睡眠障礙；清晨起床后不能恢復(fù)充沛精力，思維能力不夠清晰，白天容易頭昏、疲乏、無力或瞌睡。運動療法防治抑郁癥作用獨特。因為有研究發(fā)現(xiàn)，運動在加強新陳代謝的同時，能疏泄負(fù)性心理能量，防止抑郁癥的發(fā)作;而運動在增強體質(zhì)的同時，又能產(chǎn)生積極的心理感受，并較快地提高情緒，消除抑郁癥狀。抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂對這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。不管是有抑郁癥傾向的人，還是健康的人都應(yīng)該要多做運動，這樣才能遠(yuǎn)離疾病，遠(yuǎn)離抑郁癥。