中老年人由于鈣流失加快，容易出現骨質疏松等問題。選擇合適的鈣片很重要，常見的有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣和氨基酸螯合鈣等。 1. 碳酸鈣：含鈣量高，價格相對較低，但可能引起胃腸道不適。 2. 乳酸鈣：容易吸收，胃腸刺激小，但鈣含量相對較低。 3. 葡萄糖酸鈣：適合胃腸功能較弱者，不過鈣含量不高。 4. 檸檬酸鈣：吸收率較好，不受胃酸影響，適合胃酸分泌不足者。 5. 氨基酸螯合鈣：生物利用度高，吸收穩定。 中老年人補鈣除了選擇合適的鈣片，還應注意飲食均衡，多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，并適當曬太陽，促進維生素 D 合成，以幫助鈣吸收。同時，建議在醫生指導下選擇適合的鈣劑。

你好，中老年人一般都缺鈣。常規是要補充的、你好，建議每天飲用牛奶，可以服用碳酸鈣效果較佳。

中老年人補鈣可以口服鈣爾奇D片，多曬太陽和多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉。主食講究谷豆類混食，不僅能使氨基酸互補達到最理想化，還能促進鈣的吸收。

成人一般是不需要補鈣的，如果是有缺鈣，可以服用鈣片。成人補鈣建議是選擇一些老牌子的鈣片，這樣比較可靠一些。如：體恒健鈣之緣片等，對改善成人易出現的抽筋、腰酸背痛、睡眠不好等各種缺鈣的癥狀效果都是挺不錯的。另外補鈣建議是晚上睡前一個小時補鈣，這樣鈣的吸收效果會更好更容易吸收，同時還可以幫助改善睡眠

您好,您說的這個情況最好是去醫院詳細的檢查一下看看是什么原因,還有就是關節里面沒有什么油的,就是關節液.