這樣的睡眠安排不太健康合理，可能影響生物鐘、睡眠質量、身體代謝、精神狀態和免疫力等。 1. 生物鐘紊亂：人體有內在的生物鐘節律，這樣不規律的睡眠會打亂生物鐘，導致內分泌失調。 2. 睡眠質量不佳：頻繁的睡眠中斷和不規律的睡眠時間，難以進入深度睡眠，影響睡眠的修復作用。 3. 身體代謝受影響：不利于新陳代謝的正常進行，可能導致肥胖、血糖異常等。 4. 精神狀態差：容易出現疲勞、注意力不集中、情緒波動等。 5. 免疫力下降：長期如此，身體抵御疾病的能力會減弱，增加患病風險。 總之，為了保持身體健康，應盡量遵循規律的作息時間，保證每晚充足且連續的高質量睡眠。

睡眠是僅次于健康飲食和體育鍛煉的一項直接影響人健康和長壽的因素。“多睡一小時，你得到的不只是工作時更加充沛的精力，還可能挽救了自已的生命。”很多人都知道缺乏睡眠時會感到暈眩，事實上，還包括睡眠生物鐘紊亂、呼吸困難和四肢乏力等癥狀都是因缺乏睡眠導致的。現代醫學還研究證實，健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，并保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩定的內環境中工作睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性循環。遵循自然界的規律，“日出而作，日落而息”。

建議您養成良好的作息時間，成人一般一天8小時的睡眠時間足夠，睡的多不要緊但要保證要有良好的睡眠質量.

您好，成年人的一天最好保證8小時的睡眠時間，這樣對身體健康比較好。晚上睡覺點是比較正常的，可能是在造鍛煉之后又回去睡回籠覺，這樣比較不好，午休時間太長也不好。建議可以早上7點起床，然后進行早鍛煉，午休在30分鐘左右比較合適。

你好，你的情況最好是去檢查個微量元素看缺乏什么就補.