高考前長時間高強度學習，出現眼睛不適、精神恍惚，可能是用眼過度、睡眠不足、營養不良、心理壓力大及缺乏運動等原因所致。 1.用眼過度：長時間看書、學習，眼睛得不到充分休息，易導致視疲勞、視力下降。應定時遠眺、做眼保健操。 2.睡眠不足：每天睡眠時長不夠，影響身體和大腦的恢復。要盡量保證 7-8 小時的充足睡眠。 3.營養不良：學習消耗大，營養跟不上會影響身體機能。多吃富含維生素 A、B 族和蛋白質的食物，如胡蘿卜、雞蛋、瘦肉等。 4.心理壓力大：高考壓力導致精神緊張。可通過聽音樂、與家人朋友交流來緩解。 5.缺乏運動：身體長期處于靜止狀態，血液循環不暢。適當進行一些有氧運動，如慢跑、跳繩。 6.疾病因素：不排除存在眼部疾病或其他身體疾病的可能。如癥狀持續不緩解，應及時就醫檢查。 總之，在高考沖刺階段，要注意勞逸結合，合理安排學習和休息時間，保持良好的生活習慣和心態。若不適癥狀加重，務必及時就醫。

注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。二至三個小時連續使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息減弱屏幕的光線。將計算機套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低。將毛巾浸入茶里，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞。將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞。

你好：你現在應該做到：1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳2.每二至三個小時連續使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息3.減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞4.將計算機套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。

你這種情況，是許多電腦一族的共病。因為都已成年，眼睛也基本定型（有個別的視力還在下降），所以一般以保健眼睛為主。我給你推薦：輕松阻擋電腦輻射、緩解視疲勞--環保TPU納米智能活化視保神眼罩！可以在面對電腦時佩帶，不會耽誤工作，效果不錯。價格不到一副眼鏡錢。或者用：治療近視緩解成人視疲勞=訊豐通660型=多功能眼部按摩器，基本上可以阻止度數的進一步加深，還有部分降低屈光度的療效。如何預防電腦對人體健康的傷害電腦在給人類帶來高科技享受的同時，給操作者帶來的危害也逐漸為人們所重視。長期從事電腦操作的人應有自我保健意識。在日常工作中預防電腦病，應注意以下幾點：合適的工作環境。室內光照要適中，不可過亮或過暗，且避免光線直接照射屏幕，以免產生干擾光線。屏幕不要太亮，顏色以綠色為宜。有空調的房間則應定期進行室內空氣消毒，以控制污染。同時，要常開門、窗或用換氣機更換室內空氣。正確的坐姿。選擇可調節高度的坐椅，背部有完全的支撐，膝蓋約彎曲90度，坐姿舒適。電腦屏幕的中心位置應與操作者胸部在同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40厘米～50厘米，身體不要與桌子靠得太近，肘部保持自然彎曲。操作過程中應常閉上眼睛稍息片刻，以調節眼睛疲勞。敲擊鍵盤不要過分用力，肌肉盡量放松。有手腕部位疾病或腱鞘炎的人，應經常活動腕部和手指關節，手腕盡量不要支撐在桌面邊緣。有肩周炎者應常活動肩關節，避免長時間不活動，肌肉、肌腱發生粘連。提高工作效率，盡量縮短在屏幕前停留的時間。尤其不要沉湎于節奏快、色彩艷的電子游戲中。國外已有明確的規定，電腦操作者連續工作1小時,休息1015分鐘。休息時應站起來活動手、腳，亦可到室外放松一下或做廣播操。應經常洗臉和洗手。電腦屏幕表面有大量靜電荷，易集聚灰塵，操作者的臉及手等裸露的地方，容易沾染這些污染物。若不注意經常清洗，臉上可能會出現斑疹，嚴重時可致皮膚色素沉著。電腦操作者應多吃富含維生素A的食物。如胡蘿卜、豆芽、紅棗、動物肝臟、瘦肉等，以補充體內維生素A的不足。還可多飲綠茶，因為綠茶中含有多種酚類物質，能對抗電腦產生的一些有害物質。2、如果您經常使用電腦同時想保持身體健康，你得注意：操作電腦時間要適度，不要過久。連續操作時間盡量控制在3～4個小時，每隔45分鐘休息一刻鐘，并做些眼保健操，讓眼睛得到放松。還需要放松頭頸和后背，離開座位起來走走，讓血液充分循環，帶走疲勞。切忌疲勞使用電腦和打持久戰。操作電腦的姿勢要正確。身體坐正，不要依靠座位一側，腰部盡量靠住椅子的靠背，雙臂自然下垂，保持肩膀松弛狀態。顯示器放置應合理。顯示器擺放位置不能過高也不能過低，一般顯示器上端應大致平行于視線水平。讓眼睛有最舒適的閱讀角度，減少不必要的疲勞。顯示器最好側面靠窗，一方面可以利用自然光沖淡電腦輻射，減少對身體傷害，另一方面，充足的自然光對視力大有裨益。為了保護眼睛，可以遵照醫生叮囑，使用一些眼藥水或者保健按摩儀器。請保持一定頻率的眨眼，減少視疲勞。電腦使用完畢，用溫水擦洗臉部，消除沾在皮膚上的有害粒子，保持皮膚清潔，防止皮膚不適。電腦使用完畢，還可以喝杯茶，一方面可以放松身體、調整心情，另一方面茶可以明目提神。

你好：你現在應該做到：1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳2.每二至三個小時連續使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息3.減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞4.將計算機套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法6.將毛巾浸入茶里，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞8.眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時達到按摩效果