近半年出現睡眠障礙和尿頻尿不盡癥狀，可能與心理、感染、生活習慣、疾病、環境等有關。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.心理：壓力大、焦慮等不良情緒可影響睡眠和排尿。
2.感染：細菌入侵尿路引發炎癥，導致尿頻尿不盡。
3.生活習慣：睡前飲水過多、熬夜等會影響睡眠和排尿。
4.疾病：前列腺疾病、糖尿病等也可能引起這些癥狀。
5.環境：臥室噪音大、溫度不適等影響睡眠。
出現這些癥狀應重視，調整生活方式，必要時就醫治療。

如果已經停用激素藥了，建議你練習瑜伽，一定要從呼吸法開始一步一步地加強練習，并且為了保護好你的腰，最好能找私教接受一對一的指導，以免上大課由于動作錯誤或不小心而增加傷害。椎間盤突出如果不是外傷造成的，其實反應出身體氣血的虛弱，所以你一定要從飲食、睡眠、運動三個方面好好安排日常生活，調養氣血，——我想你的發胖一方面和激素有關，另一方面是否和陽虛也有關呢？無論是什么，調養都是必需的，你可以先自己做個時間表，安排每天飲食、睡眠和運動的時間和內容，愿意的話再給我看看，我從養生和健康減肥的角度提些參考，好嗎？