感冒后出現打噴嚏、流黃涕，若想避免嗓子痛或咳嗽，需從多方面入手，包括合理休息、調整飲食、注意環境、適當用藥、密切觀察等。 1.合理休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的恢復，有助于增強免疫力，抵御病毒或細菌的侵襲。 2.調整飲食：多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，避免辛辣、油膩、刺激性食物，減輕身體負擔。 3.注意環境：保持室內空氣流通，濕度適宜，避免干燥和污濁的空氣刺激呼吸道。 4.適當用藥：可在醫生指導下使用復方氨酚烷胺膠囊、雙黃連口服液、感冒清熱顆粒等藥物。 5.密切觀察：關注癥狀變化，若有加重趨勢，及時就醫。 總之，感冒后要積極采取措施，綜合調理，以促進身體恢復，預防癥狀加重。

感冒屬于上呼吸道感染，多是病毒引起的，一般具有自限性建議多喝水，白開水就可以，不要吃油膩的、生冷的、刺激的、辛辣的食物。建議：感冒，說明你體質較差，免疫力差，平時要保持好心情、加強體育鍛煉增強免疫力，感冒的時候可以配些新康泰克吃，三九感冒靈等治療感冒效果還是很好的

你這個是由于感冒癥狀引起的。一般是受涼引起的寒性感冒。我建議你可以服用枇杷膏是很好的中藥成分，止咳祛痰潤喉的。