21 歲男性腎陰虛可通過飲食調理及生活方式改善來緩解。飲食方面，可多吃黑色食物、滋陰食物等。生活中要注意規律作息、適度運動、避免勞累。還可通過中藥調理、穴位按摩等方法改善。 1.飲食調理：多吃黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物，能補腎滋陰。也可適當食用百合、麥冬、枸杞等滋陰食物。 2.規律作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于恢復腎陰。 3.適度運動：如慢跑、太極拳等，增強體質，促進氣血運行。 4.避免勞累：減少過度用腦和體力消耗，防止損傷腎陰。 5.中藥調理：在醫生指導下，可服用六味地黃丸、左歸丸、大補陰丸等藥物。 6.穴位按摩：按摩涌泉穴、太溪穴等，有滋陰補腎的作用。 腎陰虛的調理需要綜合多種方法，且要長期堅持。同時，若癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行規范治療。

腎陰虛可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等進行食補,藥物建議您口服六味地黃丸