打呼嚕可能由多種原因引起，包括肥胖、鼻腔疾病、咽喉疾病、睡姿不良、年齡增長等。治療方法則需根據具體病因選擇，如改變生活方式、藥物治療、手術治療等。 1.肥胖：體重超標會導致頸部脂肪堆積，壓迫呼吸道，引起打呼嚕。減輕體重有助于改善。 2.鼻腔疾病：如鼻炎、鼻中隔偏曲等，會使鼻腔通氣不暢。治療鼻炎可使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑等。鼻中隔偏曲嚴重時可能需要手術矯正。 3.咽喉疾病：扁桃體肥大、腺樣體肥大、舌根后墜等，會阻塞氣道。可通過手術切除肥大的扁桃體、腺樣體。 4.睡姿不良：仰臥時舌頭和軟腭后墜，易阻塞氣道。可嘗試側臥睡眠。 5.年齡增長：隨著年齡增長，肌肉松弛，氣道變窄。加強鍛煉，增強肌肉張力有一定幫助。 打呼嚕的原因較為復雜，治療方法也因人而異。如果打呼嚕嚴重影響生活或伴有呼吸暫停，應及時到正規醫院就診，查明原因，采取合適的治療措施。

您說的這是打呼嚕，也叫打鼾，或者鼾癥。打呼嚕如果長期且比較嚴重的話，會造成窒息，建議立即到正規大醫院檢查確診。

打呼嚕是中樞性方面的疾病，阻塞性方面的疾病，混合性方面的疾病引起的。身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔，睡前不要從事刺激的活動。

睡前不要從事刺激的活動，睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。