睡覺打呼可能由多種原因引起，如肥胖、睡姿不當、鼻腔問題、咽喉問題、疲勞等。治療鼾癥可從調整生活方式、改善睡眠環境、使用輔助器具、進行口腔訓練、就醫治療等方面入手。 1. 調整生活方式：保持健康飲食，避免過度飲酒和吸煙，減輕體重。肥胖會使頸部脂肪堆積，壓迫呼吸道，導致打呼。 2. 改善睡眠環境：選擇合適的枕頭，保持臥室空氣流通，創造安靜舒適的睡眠環境。 3. 糾正睡姿：盡量采取側臥姿勢，避免仰臥，可減少舌根后墜引起的打呼。 4. 使用輔助器具：如止鼾貼、鼻擴張器等，有助于改善鼻腔通氣。 5. 進行口腔訓練：如伸舌練習、吞咽練習等，增強口腔和咽喉肌肉的力量。 6. 就醫治療：若打呼嚴重影響生活，應及時就醫，查明原因，可能需要采取手術等治療方法。 總之，治療鼾癥需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時，如果自行治療效果不佳，一定要及時尋求專業醫生的幫助。

你好！根據你的癥狀打鼾與扁桃體肥大，舌根肥厚有關，建議：到中醫咽喉科用中藥局部噴藥，結合針刺，內服中藥，等綜合療法，既不摘除扁桃體，還能使扁桃體萎縮，是最佳的選擇