35 歲出現(xiàn)睡眠正常但腦子整天不清醒、好忘事的情況，可能是由壓力過(guò)大、神經(jīng)衰弱、腦部供血不足、甲狀腺功能減退、頸椎病等因素導(dǎo)致。 1.壓力過(guò)大：長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)，精神緊張，會(huì)影響大腦的正常功能。應(yīng)學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽音樂(lè)等放松。 2.神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期精神疲勞、心理沖突等可引起。要保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累，必要時(shí)可服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。 3.腦部供血不足：血管狹窄、血液黏稠等可造成。需改善生活習(xí)慣，如低鹽低脂飲食，戒煙限酒。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用阿司匹林、尼莫地平。 4.甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢。需進(jìn)行甲狀腺功能檢查，確診后服用左甲狀腺素鈉片治療。 5.頸椎病：頸椎病變壓迫神經(jīng)血管，影響腦部供血。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，可進(jìn)行頸椎牽引、按摩等治療。 出現(xiàn)這種情況，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因后采取針對(duì)性治療。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)也很重要。

你好，要樹立自信心。生理學(xué)研究表明，如果沒(méi)有自信，腦細(xì)胞的活動(dòng)便會(huì)受到抑制，使記憶力減退。只有樹立了自信，才能進(jìn)入“良性循環(huán)”，這是記憶力增強(qiáng)的基點(diǎn)。建議平時(shí)多食用提高記憶力的三種食品1．胡蘿卜。可刺激大腦物質(zhì)交換。2．菠蘿。菠蘿含有大量的維生素C，每天喝一杯菠蘿汁就可以了。3．梨。含有大量油酸，是短期記憶（記住計(jì)劃、時(shí)刻表、購(gòu)物單等）的能量來(lái)源。每天只要半個(gè)梨就夠了。

你好,這可能是與你的海馬神經(jīng)有關(guān)系的哦.建議你平時(shí)盡量的多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物哦,盡量不要吃太多刺激性的食物,.多點(diǎn)的做下運(yùn)動(dòng),自我放松一下.