長期坐著辦公出現腰椎難受酸脹，可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎骨質增生、腰部受涼等原因所致。 1.腰肌勞損：長時間保持坐姿，腰部肌肉持續緊張，容易引發勞損，產生酸脹感。治療以休息、熱敷、按摩等為主，可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉、布洛芬等藥物緩解疼痛。 2.腰椎間盤突出：久坐會增加腰椎間盤壓力，導致椎間盤突出，壓迫神經引起不適。治療包括臥床休息、牽引、理療，藥物如甲鈷胺、塞來昔布等。 3.腰椎管狹窄：腰椎管結構異常狹窄，壓迫脊髓或神經根。癥狀輕者可保守治療，如使用腰痛寧膠囊、根痛平顆粒等；嚴重者可能需手術。 4.腰椎骨質增生：腰椎關節退變，骨質增生刺激周圍組織。可通過物理治療緩解，藥物如抗骨增生片等。 5.腰部受涼：寒冷刺激導致腰部血液循環不暢。注意保暖，適當活動，也可進行艾灸。 長期坐著辦公的人群，應定時起身活動，注意腰部保暖，加強腰部肌肉鍛煉。如腰椎不適癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

你好，腰突疼痛平時還應注意以下幾點：1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。4.、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰

你好，您這個腰椎不舒服的情況有可能是頸部肌肉勞損吧，要注意坐個一小時左右就要起來動動，不然時間長了搞出頸椎病來就大麻煩了，難受不說還不好治。首先是熱敷，熱敷能促進局部血液循環，很大的緩解酸痛感。以不燙傷為度，把熱水淋在干毛巾上，然后敷在肩膀和后頸。也可以用熱水袋，還是注意不要燙傷。

頸部肌肉勞損吧，要注意坐個一小時左右就要起來動動，不然時間長了搞出頸椎病來就大麻煩了，難受不說還不好治。首先是熱敷，熱敷能促進局部血液循環，很大的緩解酸痛感。以不燙傷為度，把熱水淋在干毛巾上，然后敷在肩膀和后頸。也可以用熱水袋，還是注意不要燙傷。

你好，睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要。注意適當休息，不要過于勞累。，以免加重疼痛。