感冒數日不好因勞累，如何提高免疫力
2025-01-22 11:03
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感冒數日不好近期發病可能因為太勞累要帶孫子曾經治療情況和效果：吃普通感冒藥想得到怎樣的幫助：怎么樣提高免疫力（）
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回答1
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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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提高免疫力可從合理飲食、適度運動、充足睡眠、減輕壓力、補充營養等方面著手。 1.合理飲食：多吃新鮮蔬菜和水果，如西蘭花、橙子等，富含維生素和礦物質。增加優質蛋白攝入，如瘦肉、魚類、豆類。 2.適度運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等。 3.充足睡眠：每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，有助于身體恢復和免疫系統正常運作。 4.減輕壓力：通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式放松身心，避免長期處于緊張狀態。 5.補充營養：適當補充維生素 C、維生素 D、鋅等營養素，可增強免疫力。例如，可食用含維生素 C 豐富的食物，如柑橘類水果；服用維生素 D 補充劑；食用含鋅的食物，如牡蠣。 免疫力的提高是一個長期的過程，需要堅持良好的生活習慣。如果感冒癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
2025-01-22 12:23
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