這種情況可能是你太寂寞了,沒(méi)有安全感,或是情感無(wú)處宣泄,不知道你是不是常有壓抑的感覺(jué)呢.也許你可以多交一些知心朋友,并常常吐露自己的情感,然后睡前多想些開(kāi)心的事,搞笑的事,平時(shí)多鍛煉一下身體,就可以了.

其實(shí),恐懼是來(lái)自你的內(nèi)心.嘗試著做以下幾件事情：一,放輕松,自己經(jīng)常保持輕松的心態(tài),有助于克服恐懼.二,把恐懼的事或者寫(xiě)下來(lái),自己考慮一下發(fā)生了自己會(huì)怎么去處理.有好的打算也要有壞的打算.三,要有信仰,你將明白有了虔誠(chéng)的信仰,一切事情都不足為懼.四,用付出代替恐懼,在付出時(shí)得到心情愉快.五,轉(zhuǎn)移目標(biāo),用其它事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力,如聽(tīng)音樂(lè),散步,閱讀等.愿你走出恐懼,開(kāi)心起來(lái)!

你好!既然這樣就應(yīng)該多自己呆著,克服這樣的心理,當(dāng)時(shí)間長(zhǎng)了,發(fā)現(xiàn)一個(gè)人并沒(méi)問(wèn)題,那你的恐懼心理自然就沒(méi)了.解鈴還需系鈴人.很正常的!其實(shí)每個(gè)人都會(huì)有這樣的心態(tài)的,當(dāng)一個(gè)人有煩惱的時(shí)候,總是想一個(gè)人靜一靜的的,當(dāng)一個(gè)人很寂寞的時(shí)候,又想有一幫志同道合的朋友陪伴著.

所謂恐懼心理,是在真實(shí)或想象的危險(xiǎn)中,個(gè)人或群體深刻感受到的一種強(qiáng)烈而壓抑的情感狀態(tài).其表現(xiàn)為：神經(jīng)高度緊張,內(nèi)心充滿害怕,注意力無(wú)法集中,腦子里一片空白,不能正確判斷或控制自己的舉止,變得容易沖動(dòng).恐懼心理的產(chǎn)生與過(guò)去的心理感受和親身體驗(yàn)有關(guān).俗話說(shuō)：“一朝被蛇咬,十年怕井繩.”有的戰(zhàn)友在過(guò)去受過(guò)某種刺激,大腦中形成了一個(gè)興奮點(diǎn),當(dāng)再遇到同樣的情景時(shí),過(guò)去的以經(jīng)驗(yàn)被喚起,就會(huì)產(chǎn)生恐懼感.恐懼心理還與人的性格有關(guān).一般從小就害羞,膽量小,長(zhǎng)大以后也不善交際,孤獨(dú),內(nèi)向的人,易產(chǎn)生恐懼感.怎樣才能克服恐懼心理呢?主要是通過(guò)提高對(duì)事物的認(rèn)知能力,擴(kuò)大認(rèn)知視野,判定恐懼源.認(rèn)識(shí)客觀世界的某些規(guī)律,認(rèn)識(shí)人自身的需要和客觀規(guī)律之間的關(guān)系,確立正確的目標(biāo)判斷,提高預(yù)見(jiàn)力,對(duì)可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準(zhǔn)備,就會(huì)增強(qiáng)心理承受能力.其次要培養(yǎng)樂(lè)觀的人生情趣和堅(jiān)強(qiáng)的意志,通過(guò)學(xué)習(xí)英雄人物的事跡,用英雄人物勇敢頑強(qiáng)的精神激勵(lì)自己的勇氣.在平時(shí)的訓(xùn)練和生活中有意識(shí)地在艱苦的環(huán)境下磨煉自己,培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的作風(fēng).這樣,即使真正陷入危險(xiǎn)情境,也不會(huì)一時(shí)就變得驚慌失措,而是沉著冷靜,機(jī)智應(yīng)付.另外,平時(shí)積極參加加強(qiáng)心理訓(xùn)練,提高各項(xiàng)心理素質(zhì).比如：進(jìn)行模擬訓(xùn)練危險(xiǎn)情境,設(shè)置各種可能遇到的情況,進(jìn)行有針對(duì)性的心理訓(xùn)練,形成對(duì)危險(xiǎn)情境的預(yù)期心理準(zhǔn)備狀態(tài),就能夠有效地戰(zhàn)勝緊張和不安等不良情緒,提高心理適應(yīng)和平衡性,增強(qiáng)信心和勇氣,以無(wú)畏的精神克服恐懼心理.此外,恐懼心理出可以通過(guò)自我調(diào)適,自已進(jìn)行訓(xùn)練來(lái)幫助克服.具體方法如下：第一步：把能引起你緊張,恐懼的各種場(chǎng)面,按由輕到重依次列成表（越具體,細(xì)節(jié)越好）,分別抄到不同的卡片上,把最不令你恐懼的場(chǎng)面放在最前面,把最令你恐懼的放在最后面,卡片按順序依次排列好.第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練.方法為坐在一個(gè)舒服的座位上,有規(guī)律地深呼吸,讓全身放松.進(jìn)入松弛狀態(tài)后,拿出上述系列卡片的第一張,想像上面的情景,想像得越逼真,越鮮明越好.第三步：如果你覺(jué)得有點(diǎn)不安,緊張和害怕,就停下來(lái)莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下來(lái).完全松弛后,重新想像剛才失敗的情景.若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生,就再停止后放松,如此反復(fù),直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和緊張為止.第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你恐懼的場(chǎng)面(下一張卡片).注意,每進(jìn)入下一張卡片的想像,都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn),否則,不得進(jìn)入下一個(gè)階段.第五步：當(dāng)你想像最令你恐懼的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí),便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉,若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和緊張,亦同樣讓自己做深呼吸放松來(lái)對(duì)抗,直至不再恐懼,緊張為止.總共就這么多了!接下來(lái)就看你的了!加油!!

中醫(yī)稱,神經(jīng)衰弱正如《靈樞·大惑論》所云：“衛(wèi)氣不得人于陰,常留于陽(yáng).留于陽(yáng)則陽(yáng)氣滿,陽(yáng)氣滿則陽(yáng)蹺盛；不得入于陰則陰氣虛,故目不瞑矣.”《靈樞·邪客篇》指出：“今厥氣客于五藏六府,則衛(wèi)氣獨(dú)行于外,行于陽(yáng),不得入于陰.行于陽(yáng)則陽(yáng)氣盛,陽(yáng)氣盛則陽(yáng)蹺陷,不得入于陰,陰虛,故不瞑.”可見(jiàn),陰陽(yáng)失和是神經(jīng)衰弱的關(guān)鍵所在.中醫(yī)治療方法　　(一),發(fā)好蓮子200克,京糕25克,冰糖,香精適量.將蓮子放入碗內(nèi)加冰糖上籠蒸爛,取出瀝凈糖水,倒人湯碗內(nèi),把京糕切成丁,放在蓮子上.在凈鍋內(nèi)放冰糖,清水,使冰糖化開(kāi),再放入蒸蓮子糖水,燒開(kāi)撤出浮沫,加香精,澆在蓮子上即成.本方健脾補(bǔ)腎,寧心安神,消食開(kāi)胃,適用于神經(jīng)衰弱,癥見(jiàn)心悸,虛煩,失眠等癥患者食用.　　(二),棗仁10克,黃花菜20根.將棗,菜炒至半熟,搗碎研成細(xì)末,睡前1次服完.　　本方疏肝健脾,寧心安神,適用于肝氣郁結(jié)所致神經(jīng)衰弱.　　(三),干蛤士蟆油25克,菠菜100克,海米50克,另有精鹽,雞湯,味精,蔥姜汁適量.　　中醫(yī)治療方法　　(一),發(fā)好蓮子200克,京糕25克,冰糖,香精適量.將蓮子放入碗內(nèi)加冰糖上籠蒸爛,取出瀝凈糖水,倒人湯碗內(nèi),把京糕切成丁,放在蓮子上.在凈鍋內(nèi)放冰糖,清水,使冰糖化開(kāi),再放入蒸蓮子糖水,燒開(kāi)撤出浮沫,加香精,澆在蓮子上即成.本方健脾補(bǔ)腎,寧心安神,消食開(kāi)胃,適用于神經(jīng)衰弱,癥見(jiàn)心悸,虛煩,失眠等癥患者食用.　　(二),棗仁10克,黃花菜20根.將棗,菜炒至半熟,搗碎研成細(xì)末,睡前1次服完.　　本方疏肝健脾,寧心安神,適用于肝氣郁結(jié)所致神經(jīng)衰弱.　　(三),干蛤士蟆油25克,菠菜100克,海米50克,另有精鹽,雞湯,味精,蔥姜汁適量.　　將干蛤士蟆油用溫水泡開(kāi),擇出黑線洗凈,用開(kāi)水氽一下?lián)瞥?切成小丁;將菠菜洗凈切段,放開(kāi)水略燙一下;坐鍋,放雞湯,放入蛤土蟆油丁,海米,蔥姜汁,精鹽燒開(kāi),撇凈浮沫,點(diǎn)味精,撒上菠菜即成.神經(jīng)衰弱患者在飲食療法方面應(yīng)特別注意食用下列對(duì)腦有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物.富含脂類(lèi)的食物：如肝,魚(yú)類(lèi),蛋黃,黃油,大豆,玉米,羊腦,豬腦,芝麻油,花生及核桃等.　　富含蛋白質(zhì)的食物：如瘦豬肉,羊肉,牛肉,牛奶,雞,鴨,魚(yú),蛋及豆制品等.　　富含糖的食物：如白糖,紅糖,蜂蜜,甘蔗,蘿卜,大米,面粉,紅薯,大棗,甜菜及水果等.　　富含維生素B族,維生素PP(煙酸與煙酷胺)和維生素E的食物：如酵母,肝,卷心萊及海藻等.　　富含維生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素C.靈芝大麥治神經(jīng)衰弱　　靈芝10克,大麥50克.將靈芝剪碎加水,煎煮取汁.大麥磨碎,用靈芝汁煮,加白糖適量.可當(dāng)早餐或夜宵食用,每日1次.（