17 歲男孩 174 厘米想長高的飲食調理與補鈣需求
2025-01-22 12:01
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17歲，男孩，174厘米，想再長高一點，？17歲，男孩，174厘米，想再長高一點，應注意哪些飲食調理，需要補鈣嗎。
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回答1
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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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17 歲男孩身高 174 厘米，想繼續長高，應注意飲食均衡、充足睡眠、適量運動、良好心態和合理補鈣等。 1. 飲食均衡：保證攝入富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等；多吃新鮮蔬菜和水果，以獲取豐富的維生素和礦物質。 2. 充足睡眠：每晚保證 7-9 小時高質量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 3. 適量運動：比如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4. 良好心態：保持積極樂觀的心情，減少壓力對身體的影響。 5. 合理補鈣：可通過食用奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等食物補鈣，必要時在醫生指導下服用鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 總之，17 歲男孩想繼續長高，需要綜合采取多種措施，并長期堅持。同時，要注意個體差異，必要時可咨詢醫生以獲得更專業的建議。
2025-01-23 04:26
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