長期坐在電腦前出現脖子和肩膀肌肉僵硬酸痛，可能是肌肉勞損、頸椎病變、肩周炎、筋膜炎、不良姿勢等原因引起。 1. 肌肉勞損：長時間保持同一姿勢，肌肉過度緊張和疲勞。可通過熱敷、按摩緩解，藥物可選擇復方氯唑沙宗片、鹽酸乙哌立松片等。 2. 頸椎病變：頸椎間盤突出、頸椎骨質增生等壓迫神經。除了改善坐姿，還可服用甲鈷胺片營養神經，頸復康顆粒緩解癥狀。 3. 肩周炎：肩部軟組織慢性炎癥。要適當活動肩部，藥物如雙氯芬酸鈉腸溶片、美洛昔康片有助于減輕疼痛。 4. 筋膜炎：筋膜發生無菌性炎癥。注意休息和保暖，可使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等。 5. 不良姿勢：糾正不良姿勢是關鍵，必要時服用舒筋活血片促進血液循環。 出現脖子和肩膀的不適，應注意休息，避免長時間保持一個姿勢。如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，明確病因后進行針對性治療。用藥需遵醫囑。

建議您來醫院做一個檢查，看是不是因為頸椎病，肩周炎等引起的。治療目前分為三種：保守治療、微創治療、外科手術。保守治療就是藥物治療，時間長、費用低、見效慢。手術治療會給病人帶來很大的痛苦。微創療法，是介于保守治療跟手術療法中間的一種治療方法。費用低、見效快、不開刀、無痛苦。能從根本上解除病灶點的粘連等產生的疼痛頑癥。長時間的坐著，用電腦工作，對頸部、肩部、腰部都會產生壓力。時間久了要適當的活動，能起到一定的緩解作用。