陰天時膝蓋和胳膊關節酸脹疼痛，可能與關節勞損、風濕免疫疾病、關節受寒、缺鈣、關節退變等有關。 1. 關節勞損：長期過度使用關節，導致關節軟骨磨損、韌帶損傷，在天氣變化時易出現不適。應注意休息，避免過度勞累，可適當熱敷緩解。 2. 風濕免疫疾病：如類風濕關節炎、風濕性關節炎等，自身免疫異常引起關節炎癥。需完善相關檢查，如類風濕因子、抗環瓜氨酸肽抗體等，明確診斷后使用藥物治療，如甲氨蝶呤、來氟米特、柳氮磺胺吡啶等。 3. 關節受寒：長期處于寒冷環境或保暖不當，使關節血液循環變差。日常注意關節保暖，佩戴護具。 4. 缺鈣：鈣攝入不足或流失過多，影響關節功能。可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品，必要時補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣。 5. 關節退變：隨著年齡增長，關節軟骨退化、骨質增生。適度運動，增強關節周圍肌肉力量，必要時服用氨基葡萄糖等藥物。 出現關節不適，應重視并及時就醫，明確原因，采取針對性治療和預防措施，以減輕癥狀，保護關節功能。

1、關節紅腫而且疼痛，現代的風濕病概念絕不是人們常說的陰天下雨關節疼，更不是簡單的腰腿疼。很多人都有過關節痛的經歷，在初春乍暖還寒的季節里，人們常會出現關節疼痛，關節沉重，肌肉酸楚的癥狀。2、天變冷晨發僵，小心類風濕性關節炎，通常雙手笨拙僵硬的現象稱為晨僵，是類風濕性關節炎的早期信號之一，但老百姓往往掉以輕心，等到癥狀嚴重了才想到看醫生，已經耽誤了病情。3、眼睛視力出現了問題，比如說眼痛，畏光，流淚，視力下降。睫狀充血或混合充血，房水混濁、角膜后有沉著物，甚則前房纖維滲出或前房積膿等，都是葡萄膜炎的癥狀。而這些的的罪魁禍首，就是風濕病。風濕病患者在體育醫療運動中要注意以下事項1急性期患者，如有關節劇烈疼痛，紅腫，發熱等情況時應暫緩體育治療，待應用藥物控制病情穩定后再進行。2如有髖關節受累則需在不負重的情況下，酌情進行主動與被動的運動，以墊上運動為宜。3有繼發骨質疏松的患者需避免負重運動，日常生活中要避免提重物，預防骨折，以多作墊上運動為宜。4患者在進行體育治療時應注意保暖，避免出汗后受涼而加重病情。5患者在日常生活中也應注意保持良好的體位，走路應挺胸抬頭，坐位時上身挺直，還要注意避免久坐，睡眠宜仰臥，睡硬板床等。以上屬于個人分析和建議，根據病情方面的疑問您可以自己選擇到正規醫院檢查治療。

你好風濕中醫認為指風寒濕邪侵襲肢節、經絡所致的一些癥候，一般需要用些益氣活血、祛風除痹的中藥。例如可選擇獨活寄生湯治療試試吧