得了抑郁不用過于擔心，治療方法包括心理治療、藥物治療、物理治療等。要保持良好的生活習慣，積極尋求家人朋友的支持，及時就醫。 1.心理治療：通過專業心理咨詢師的幫助，如認知行為療法、人際心理治療等，改變不良的思維和行為模式。 2.藥物治療：常見藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等，能調節神經遞質，緩解抑郁癥狀，但需遵醫囑使用。 3.物理治療：如重復經顱磁刺激等，對部分患者有一定效果。 4.保持良好生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，適度運動，如散步、瑜伽等。 5.尋求支持：多與家人朋友交流，分享內心感受，獲得情感支持和理解。 抑郁是可以治療和改善的，患者要樹立信心，積極配合治療。同時，建議選擇正規的綜合性醫院或精神專科醫院的精神心理科就診。

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情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海這些大城市也可以。建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝解郁、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。,失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現象多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系，多夢并不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。,氣血不足以養心，則會使得心神不安，容易失眠多夢，可以用柏子養心丸和棗仁安神顆粒，安神補腦液來治療。平時喝水的時候，可以放點夜交藤，酸棗仁之類的藥物。多注意休息，多吃水果、蔬菜

情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海這些大城市也可以。患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不愿和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、回避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發展為不語、不動、不食，稱為“抑郁性木僵”，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑郁情緒。出院前的心理治療。在精神分裂癥病人經住院治療大部分精神癥狀消失后，自知力部分恢復，通過心理治療，幫助病人認識自己的精神癥狀變化的情況，鼓勵病人樹立戰勝疾病的信心，教會病人一些精神分裂癥的預防。是做人要有寬廣的心胸和積極向上的生活方式。凡事不要過分計較個人得失，不要將自己的生活目標定得過高學習和生活的關系，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做還能提高工作效率。

上海精神衛生中心，像專科醫院都行，都是藥物治療為主，醫院就是問下，診斷后開藥物。