患者你好，失眠大多數(shù)是由于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的一般推薦使用自我調(diào)節(jié)的的自然療法，不要隨便服用藥物，合理的調(diào)整自己的睡眠環(huán)境以及睡前的腦神經(jīng)興奮度，這樣可以有助于緩解失眠。建議您可以多聽一些放松訓(xùn)練或者催眠的音樂，加強活動鍛煉，放松身心，這樣會對失眠有所改善，同時也會提高睡眠質(zhì)量。睡前可以喝杯牛奶，或者吃些有助于睡眠的食物。祝您早日康復(fù)！祝健康。

1.保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮?！　?.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次?！　?.藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑?！　?.填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換?！　?.敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次?！　?.足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。

您好，建議您1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外：你要確定床是否夠?qū)挸ā

中國傳統(tǒng)中醫(yī)療法在治療很多疾病中發(fā)揮了重要的作用，它沒有副作用，又能夠標本兼治深受病患的推崇。中藥貼臍治失眠就是在醫(yī)學(xué)界廣為流傳且療效相當明確的方法。都市里緊張工作、學(xué)習(xí)的人經(jīng)常有這樣無可奈何的抱怨。睡得香甜、一覺睡到醒，成了很多人可望不可及的夢想，可失眠問題一...

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睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經(jīng)打哆嗦了，然后蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。