睡前長時間難以入睡且多夢可能由多種因素引起，如精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習等方面的壓力可能導致大腦神經興奮，難以平靜入睡。可通過適當運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、晚餐過飽或過晚、睡前喝咖啡或茶等，都會影響睡眠。應養成規律作息，睡前避免這些行為。 3.環境因素：臥室噪音大、光線強、溫度不適等，會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也會造成睡眠問題。需及時就醫，明確診斷，對癥治療。 5.生物鐘紊亂：長期熬夜、作息不規律，導致生物鐘失調。調整作息，逐漸恢復正常的生物鐘。 總之，睡眠問題可能由多種原因導致，需要綜合分析并采取相應措施。如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議前往正規醫院的神經內科或精神心理科就診。

睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，猶如水、食物一樣對人不可少，絕大多數人的一生約三分之一的時間是在睡眠中度過，保持充足的睡眠，均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。一個人只喝水不進食可以活七天，而不睡眠只能活四天。因此，睡眠對我們的存活是必不可少的，莎士比亞說過：”人類第一道美餐就是睡眠“.可偏偏有許多人無法享受這道美餐，他們幾乎每天晚上都在與睡眠作斗爭，花很長的時間試圖入睡，好容易睡著了，很快又醒來，再入睡就更困難了。也有一些人，雖然整晚都睡著了，但早上醒來后總覺頭很沉，疲乏無力，沒有睡夠，這就是睡眠的質量沒有”達標“,都屬于睡眠障礙；其中以失眠癥對人的健康生活危害最重。如果您還有其他疑問可以點擊左側咨詢我，可以更清楚地描述下您的癥狀，相信我能給你滿意的答復。

你好，失眠的誘發多跟長期勞累過度，情志不遂等因素有關長期服用安眠藥物肯定是不行的建議在配和針灸調理吧，合理安排自己的作息時間，避免勞累，要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安，可以使用棗仁安神顆粒進行治療啊醫生詢問：

你好，如果沒有器質性的疾病，心理因素是影響睡眠的一個重要原因。平時保持一個良好的心態，以包容的心面對整個世界。雖然現在的生活和工作都有很大的壓力，不過可以選擇一種適合自己的生活方式，放松心情，適當參加體育運動。每天工作結束，都應該抽出時間做一些有氧運動，比如說慢跑，打羽毛球，跳繩等等。另外需要養成良好的生活習慣和生物鐘。睡前一杯熱牛奶也有幫助睡眠。建議保持良好的心態，以平常心面對這個世界。養成良好的生活習慣，盡量避免過度勞累。祝身體健康！醫生詢問：

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠，這個情況考慮是精神緊張導致的。建議口服龍膽瀉肝丸，要在臨床醫生的指導下用藥。