情緒不好、容易動怒發脾氣、睡眠不好多夢可能由多種因素引起，如心理壓力、激素變化、環境因素、疾病影響、不良生活習慣等。 1.心理壓力：現代生活節奏快，工作、學習、人際關系等方面的壓力可能導致情緒波動和睡眠問題。可通過適當的運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解。 2.激素變化：例如女性在生理期、孕期或更年期，體內激素水平的改變可能影響情緒和睡眠。一般可通過調整飲食和作息來改善。 3.環境因素：嘈雜、不舒適的居住環境，或者頻繁更換生活環境，都可能讓人情緒不穩定、睡眠質量下降。改善環境有助于緩解。 4.疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進、焦慮癥等也會有這些癥狀。需要就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。 5.不良生活習慣：長期熬夜、過度使用電子設備、飲食不規律等，會擾亂生物鐘，影響情緒和睡眠。養成良好的生活習慣至關重要。 總之，出現這些癥狀時，應先嘗試調整生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，明確原因，采取合適的治療措施。

睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用藥。同時能做到：①養成良好的作息習慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。另外，我建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾！

你好建議消除消極的心理因素，糾正錯誤認識。通過自我暗示、自我調適，針對性的解除負面的心理因素。必要時在心理醫生指導下進行心理治療。