突然出現憋悶得快要窒息、瀕死感，想沖到外面透氣，可能是由心理因素、心臟疾病、呼吸系統疾病、貧血、低血糖等原因引起。 1.心理因素：如焦慮癥、驚恐發作等，在精神緊張、壓力大時容易出現。患者會感到極度恐懼、呼吸急促。可通過心理治療，如認知行為療法，以及藥物治療，如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等來緩解。 2.心臟疾病：像冠心病、心律失常等。心臟供血異常或心跳節律紊亂，導致心肌缺氧。治療方法包括改善生活方式、藥物治療（如阿司匹林、美托洛爾、硝酸甘油），嚴重時可能需要手術。 3.呼吸系統疾病：例如哮喘急性發作、自發性氣胸。氣道痙攣或胸腔積氣影響呼吸。治療需根據具體病情，可能會用到沙丁胺醇氣霧劑、茶堿類藥物等，必要時進行胸腔閉式引流。 4.貧血：體內血紅蛋白不足，氧氣輸送減少。可補充鐵劑、維生素 B12 等，飲食上增加富含鐵和蛋白質的食物。 5.低血糖：血糖過低影響能量供應。及時補充糖分，如飲用糖水或進食含糖食物。 出現這種情況應引起重視，盡快到正規醫院進行全面檢查，明確原因，采取針對性治療。

要加強體育鍛煉，我這有過這樣的情況

心理分析：好您主要是因為有時覺得憋悶得快要窒息快要發瘋而感到苦惱。心理指導：你好很高興能夠幫助你你這種情況很有可能是心臟的疾病，建議你去醫院檢查治療

心理分析：你好，如果您的年齡和性別沒有登記錯的話，是四十歲左右的女性。出現這種情況在最近一段時間比較頻繁，建議您到頭醫院的婦科檢查一下，是否是更年期的癥狀表現。心理指導：更年期的癥狀主要是月經逐漸停止，反應在情緒上表現為多疑，容易沖動，為小事發脾氣吵架，并且多疑愛爭論，失眠等癥狀。如果確診是更年期，平時不僅要注意身體的健康狀況，也應注意精神調養，及時發泄不良情緒，對朋友或親人訴說郁悶，爭取關心和體諒，對信任的醫生講清自己身體和心理上的不適求得幫助。

根據你現在的癥狀主要考慮是精神因素或是心臟供血不足的表現現在注意休息和營養，同時注意保持情緒的穩定，根據你現在的情況可以在上述的癥狀出現時服用速效救心丸和生脈飲進行緩解和治療。最好去醫院做血常規和24小時動態心電圖檢查進行確診