14 歲身高不足 150 厘米且較胖，父母身高不高，影響身高的因素通常有遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和疾病等。 1. 遺傳：遺傳因素對身高有一定影響，但不是唯一決定因素。父母身高不高，子女仍有通過后天努力改善身高的可能。 2. 營養(yǎng)：均衡的營養(yǎng)是長高的基礎(chǔ)。保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)素，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 睡眠：充足的睡眠有助于生長激素的分泌。建議每天保證 8-10 小時的睡眠時間。 4. 運動：適當?shù)倪\動能刺激骨骼生長。像跳繩、籃球、游泳等都是有助于長高的運動。 5. 疾病：某些疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。如有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。 總之，要綜合改善生活方式，保持良好的飲食、睡眠和運動習慣。如果對身高增長仍有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關(guān)檢查，以確定是否存在影響身高的潛在問題。

要有充足的睡眠，這樣才能保證生長激素得到充分的分泌才能加快發(fā)育，經(jīng)常做運動，尤其是籃球、跑步這些能明顯給予骨骼壓力和摩擦力的運動也能刺激骨骼生長，還是要有充足的營養(yǎng)，建議你服用含鈣質(zhì)較高的牛奶和其他食品。

您好，要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.建議不要偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。祝您健康！

加強體育鍛煉還是可以長高的，平時要注意飲食營養(yǎng)均衡，不要偏食挑食，多吃些含蛋白質(zhì)比較高的食物，多吃些排骨類的食物，每天最好喝一杯牛奶，有助于長高。平時要注意補鈣，每天多進行彈跳運動，建議你多跳繩，多曬曬太陽，這樣有助于身體長高。