健康指導：建議堅持每天一小時的運動，幫助消耗堆積在皮下的脂肪。同時需要調節日常飲食結構，增加全谷類主食、蔬菜、雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，延長飽腹感增加基礎代謝增加能量的消耗。肥胖由不良生活習慣導致，解決肥胖首先要控制自己改變習慣。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥。

你好，一般水果減肥是可以的，不過也要適量。早餐可以用蘋果代替。喝點酸奶。午餐吃點菠蘿草莓或者吃點面食。晚餐隨便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。

你好，肥胖，考慮與運動少，脂肪進食多引起；建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運動，可以在早晚出去跑跑步，長期堅持才能看到效果.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功；祝你如愿。

你的體重的確需要減肥了但是減肥需要毅力，需要堅持不懈，建議你在飲食上要注意，你可以早飯和午飯照常吃，在晚飯是不要吃主食，要以蔬菜水果為主，只要你堅持會有效果的，同時建議你可以每天飲用20-30毫升的食用醋，可以燃燒脂肪的作用，請試試看