腳崴傷三周后出現骨膜粘連、軟組織受傷和骨膜炎癥，可通過休息、物理治療、藥物治療、康復訓練、飲食調節等方面來改善。 1.休息：保證充足的休息，減少受傷腳部的活動，避免再次損傷，有助于受傷組織的修復。 2.物理治療：熱敷可促進局部血液循環，減輕炎癥反應；按摩能緩解肌肉緊張，改善局部粘連；還可采用紅外線照射等理療方法，對減輕炎癥和緩解粘連有一定作用。 3.藥物治療：非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等，可以減輕炎癥和疼痛，但要遵醫囑使用。 4.康復訓練：在癥狀緩解后，進行適當的康復訓練，如關節活動度訓練、肌肉力量訓練等，有助于恢復腳部功能。 5.飲食調節：多攝入富含蛋白質、維生素的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬菜水果等，可促進組織修復。 腳崴傷后的骨膜粘連、軟組織受傷和骨膜炎癥需要綜合治療，從多方面入手促進恢復。同時要定期復查，根據恢復情況調整治療方案。

這個一般要吃一些活血消炎的藥物，多休息，恢復會快一些

你好，可以服用新癀片，局部理療，外用云南白藥云霧劑外用。注意休息。