長期失眠可能由心理因素、環(huán)境因素、生活習慣、生理因素、疾病因素等導致。 1.心理因素：長期的壓力、焦慮、抑郁等情緒可能引起失眠。應學會調整心態(tài)，可嘗試通過冥想、深呼吸等放松訓練來緩解不良情緒。 2.環(huán)境因素：噪音、光線、溫度等不適宜的睡眠環(huán)境會影響睡眠。要營造安靜、黑暗、溫度適宜的臥室環(huán)境。 3.生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、飲用咖啡或濃茶等。應避免睡前使用電子設備，睡前數(shù)小時不飲用含咖啡因的飲品。 4.生理因素：生物鐘紊亂等生理情況可致失眠。可嘗試規(guī)律作息，每天固定時間上床睡覺和起床。 5.疾病因素：某些疾病如疼痛性疾病等可能導致失眠。應及時就醫(yī)排查疾病原因。 20歲女性長期失眠是多因素造成的，要從多個方面進行調整和排查，必要時到正規(guī)醫(yī)院的神經內科進一步檢查診斷。

您好這位朋友，這種情況建議積極明確診斷，考慮纖維瘤的表現(xiàn)建議你勞逸結合，保持良好情緒，可以繼續(xù)觀察，出現(xiàn)不適手術，祝您健康

你好,引起不寐的原因主要有飲食不節(jié),情志失調,勞倦,思慮過度,病后體虛等.治療建議根據個人體質及病情服用中藥治療,可用歸脾湯治療,也可用針灸的方法治療.平素注意養(yǎng)成有規(guī)律的作息習慣,情緒穩(wěn)定.入睡困難和更換工作環(huán)境有一定關系，如果沒有影響到白天的工作和生活，盡量自己放松進行調整，移情易志，找點娛樂活動放松自己，做些頭部按摩也有作用，盡量放松身心，調整一段時間看情況，不要過分擔心自己的癥狀。如果仍然沒有改善，可以服用少量安眠藥，但最好服用前咨詢一下心理睡眠專科醫(yī)生的意見。