要使臉變小變瘦可通過面部運動、按摩、調整飲食、改善生活習慣、保持良好體態等方式。 1.面部運動：可以進行鼓腮運動，將空氣充滿口腔，鼓起腮幫，保持5秒后再緩慢呼氣癟腮，重復多次。還有嘟嘴運動，像吹口哨一樣嘟起嘴唇，保持幾秒后放松，能鍛煉面部肌肉。 2.按摩：從下巴開始向上按摩至耳根，動作要輕柔緩慢，可促進臉部淋巴循環。也可在臉頰部位從內向外打圈按摩，每次按摩5 - 10分鐘。 3.調整飲食：減少高鹽食物攝入，因為高鹽會導致水腫，使臉看起來更胖。多吃蔬菜水果，增加膳食纖維攝入，促進新陳代謝。 4.改善生活習慣：保證充足睡眠，避免熬夜，因為熬夜會影響身體代謝，導致臉部浮腫。 5.保持良好體態：避免長時間低頭看手機，保持挺胸抬頭的姿勢，防止雙下巴形成。 通過上述面部運動、按摩、飲食調整、生活習慣改善和體態保持等多種方式相結合，有助于在一定程度上使臉變小變瘦，但需要長期堅持，不要期望短時間內有非常顯著的效果。

你好：根據你的描述，有以下建議。段時間見效只能通過手術，按摩是不可能達到你想要的目的的。

健康指導：根據您的描述，多吃富含蛋白質的食物：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，主要來源是奶、蛋、魚肉和豆制品。充足的蛋白質攝取，可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構和彈性。拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。注意局部皮膚按摩。

你好，一般考慮可以局部進行針灸調理的，首先需要檢查一下確定具體問題，。祝健康