手腕肌腱斷裂十個月后仍隱隱作痛時，能否搬重物和練武取決于肌腱愈合情況、疼痛原因、關節功能恢復、肌肉力量恢復、是否存在炎癥等。 1.肌腱愈合情況：如果肌腱愈合不佳，搬重物或練武可能導致肌腱再次斷裂，一般肌腱斷裂后完全愈合需要較長時間，十個月可能并未完全恢復到正常強度。 2.疼痛原因：隱隱作痛可能是愈合不良、瘢痕組織刺激周圍組織或者存在輕微炎癥等。若是炎癥等病理因素導致的疼痛，搬重物和練武會加重病情。 3.關節功能恢復：手腕關節的活動度如果沒有完全恢復正常，搬重物和練武會增加關節的負擔，影響關節的進一步恢復，甚至造成關節損傷。 4.肌肉力量恢復：手腕周圍肌肉力量不足時，難以承受搬重物和練武時的應力，容易引發肌肉拉傷等新的損傷。 5.是否存在炎癥：若局部存在炎癥，如腱鞘炎等，搬重物和練武會加重炎癥反應，使疼痛加劇。 手腕肌腱斷裂十個月后隱隱作痛時，不建議貿然搬重物和練武，應先就醫進行詳細檢查評估手腕的恢復情況，再根據醫生的建議決定是否可以進行這些活動。

您的情況還是需要根據康復情況而定的，練舞還是可以的，主要還是針對您的情況做調整的。