如果可以排除器質性疾病的影響，那么這種情況多考慮是由于精神壓力過大、過于疲勞或不良的生活習慣所導致的。建議你平時盡量保持良好的心態，不要給自己太大的精神壓力。在飲食上，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。白天避免過于疲勞。在晚上入睡前不要受到負面情緒影響，也不要過多的思考事情。睡眠時注意室內的溫度適宜，并盡量保持安靜。最好采取右側臥，以免對心臟造成壓迫。睡前也可以通過洗熱水澡、聽輕音樂、做肌肉放松、喝熱牛奶的方式來幫助改善睡眠質量。

您好！每天早晨,或者是下午,進行較長距離的散步,慢跑等促進心臟和血液循環的活動.以身體稍微感到疲憊為準.盡量不要亂想問題,專心的散步或者是慢跑,享受運動的樂趣與滋味.生活上,要有高蛋白,好的營養補充.隨便唱歌,哼哼小曲,精神舒暢愉快,樂觀,也能緩解抑郁.總之，就是要保持健康的生活態度就好了。祝您身體早日恢復健康！

首先，要改掉不良習慣，培養良好的生活規律是治療失眠的關鍵。建議：1．臨睡時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；2．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的亮光會使睡覺正常的人也睡不好覺；3．體育運動和經?；顒佑兄谒?，但是，失眠者應注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；4．晚上不要喝咖啡、茶及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些都會起興奮作用；5．睡覺和起床時間有規律時能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，在周末、休假時也要如此；6．晚餐吃得太飽影響睡眠，因此要避免晚飯過量；7．午睡對部分人來說是享受，而失眠患者是不適合的。誰要是睡了午覺，那就別抱怨晚上睡不著了。成¤都市青¤羊區中¤醫¤醫¤院采用青¤羊五行平¤衡療法治療失眠，它能直接針對病因，修復大腦神經遞質功能。所用藥物為純中藥制劑，擺脫了醫藥的毒副作用和依賴性

你好，存在抑郁也不是那么可怕，要多社交。強大的社交網絡有助促進身心健康。多參加一些社交活動，多與自己關注的人交往。也不可小看了體育鍛煉，還可多聽聽音樂。

人們一般在出現失眠抑郁時，很少會想到有可能患上了失眠抑郁癥（也稱失眠抑郁）。然而，研究表明，人們在遇到不幸事件或精神受到強烈刺激后，引發的失眠抑郁或抑郁情緒，大都會有失眠失眠抑郁癥的表現?，F在，就這一問題對部分失眠患者舉辦了專題講座，本月主講人、副主任醫師彭大夫告訴記者，他們此舉是為了引起大家尤其是患者對失眠抑郁的重視。失眠是失眠抑郁癥的軀體癥狀失眠抑郁癥除了有精神癥狀外，還會出現一些軀體癥狀，失眠便是其中最常見的軀體癥狀。此外失眠抑郁癥的表現,還有疼痛、食欲紊亂及性欲減退等其他軀體癥狀。失眠抑郁癥患者常常出現睡眠障礙、疲乏、咽喉和胸部緊縮感、食欲障礙、便秘、體重減輕、頭疼、身疼以及胃腸癥狀等軀體癥狀。在失眠抑郁癥中有61.2%的女性與68.6%的男性都存在以上的失眠抑郁癥的軀體癥狀。失眠抑郁癥的典型癥狀是：半夜早醒，在黑暗中突然醒來、醒后不能再入睡；腦海里反復出現一些不愉快的往事或對前途憂心忡忡；還有入睡困難，中途易醒，多夢。晨起后無清晰感、不能恢復充沛精力；白天頭昏、疲乏、無力或瞌睡；認知功能受損，工作與學習能力下降，記憶力下降，注意力不能集中等。認識失眠與抑郁關系的意義認識失眠與抑郁的關系在綜合性醫院具有十分重要的實用價值，因為失眠是大部分患者主動就診的原因。這樣可以有效地避免誤診。目前不從事這一專科的醫生，所具有的對失眠抑郁癥及失眠與失眠抑郁癥的關系方面的知識，不比一般人多多少，教科書里并不具備這方面的內容。失眠抑郁癥的癥狀核心表現：情緒低落、興趣減退、性欲減退、享樂不能；精力不足、過度疲乏。失眠抑郁癥的癥狀伴隨的心理學表現：焦慮、自責、自知力不完整；自殺、精神運動性癥狀。認識失眠與失眠抑郁癥的關系有利于獲得正確的治療，改善失眠是抗抑郁治療中必須兼顧的早期癥狀之一，可以改善患者的生活質量。如何治療失眠的失眠抑郁癥(失眠的治療辦法)對此類病人失眠抑郁癥的治療包括非藥物治療和藥物治療。治療失眠的非藥物治療方法我們在3月22日本欄目的文章中已作介紹，而藥物治療則需要用兩方面的藥物：一是鎮靜催眠藥物用來治標，改善癥狀；二是抗抑郁藥物，用來治本。應用抗抑郁藥物是根本，往往在用了抗抑郁藥物之后，用不著使用鎮靜催眠藥物，即可使失眠癥狀改善和消失,從而達到失眠抑郁癥的治療的目的。一說起治療失眠抑郁癥藥物，人們往往將它歸類于治療精神病的藥物，擔心會吃“傻”了。有一個典型的例子，某女士今年50歲，與其他到這般年齡的女性一樣，出現了更年期失眠綜合征的一些癥狀。但比較突出的是，很長一段時間出現失眠、煩躁以及情緒低落甚至厭世的情緒。她到北京618醫院就診后，醫生建議她去該院的失眠抑郁醫學科看看。經該科醫生診斷她患有失眠抑郁癥，建議她服藥一段時間，并告訴她服藥后癥狀會很快改善。但過了一段時間，她又來就診，說癥狀沒有改善，上次開的藥她只吃了兩天就給扔了。她說自己是個很堅強的人，在單位也是個強者，自己絕對不會得什么失眠抑郁癥，讓大夫再給點別的藥。所以，這里對于失眠的治療，特別是對于失眠抑郁癥的治療都不是只靠藥物的作業更需要精神的治療。盡管近兩年媒體上也不斷地介紹有關失眠抑郁癥的治療方法及知識，但如同該女士這樣陷入認識誤區的人卻不在少數。據統計資料顯示，目前患有失眠抑郁癥的病人，只有30%就診，大多數人有病不看,感覺不出自己失眠抑郁癥的癥狀屬于病癥；而在這些就診的人中間，又只有15%即一半患者被發現，因為非?？频尼t生大都不甚了解該??；而在被發現的失眠抑郁癥患者中，又只有2/3的人接受治療。也就是說，從總體來說只有10%的失眠抑郁癥患者得到了失眠抑郁癥的治療方法的診斷和治療。彭大夫介紹道，失眠抑郁癥患者因為各種原因造成腦內神經遞質(5-羥色胺)減少，從而引起神經功能紊亂。治療失眠抑郁癥藥物就是使神經遞質恢復正常水平，對人體不會有其他影響。但由于存在個體差異，某種藥物對少數人會有一些副作用，可以用更換藥物的方法來解決

西藥、激素類藥連續只能緩解一時，藥停即復，或者越用越多，容易造成依賴性。上癮了，就不好治療了，建議你還是去專業醫院治療，就像那個成都南亞醫學研究所就很不錯的，他們醫院是專業治療抑郁抑郁這類疾病的，就在四川省成都市金牛區永陵路18號，去看看吧！