經常感到莫名自卑、緊張，在意他人看法，聚會表現不佳而自我否定，這種情況不一定是抑郁癥，可能是社交焦慮障礙、性格因素、心理壓力、缺乏自信或認知偏差等。 1.社交焦慮障礙：在社交場合中過度緊張、害怕，擔心自己表現不好被他人評價。治療包括心理治療如認知行為療法，藥物治療如帕羅西汀、舍曲林等。 2.性格因素：內向、敏感的性格可能導致在人群中較為拘謹。需要通過自我認知和鍛煉來改善。 3.心理壓力：生活中的各種壓力源，如工作、學習等，可能引發這種情緒。應學會合理減壓，如運動、冥想。 4.缺乏自信：對自己的能力和價值認知不足，可通過設定小目標逐步實現來增強自信。 5.認知偏差：對自己和他人的看法存在偏差，需調整思維方式，客觀看待自身表現。 出現這種情況不必過于焦慮，但如果嚴重影響生活，建議及時尋求專業幫助，如前往正規醫院的精神心理科就診。

你好！這不算抑郁只是自己沒有自信又不愿去改變自己出現的癥狀，如果自己知道自己的問題出在哪里就需要及時的去設立一個小的目標并及時的去完善自己的目標就可以了。