長期因人際關(guān)系問題出現(xiàn)緊張、不自信的情況，可能與心理壓力、過往經(jīng)歷、性格特點、社交技能缺乏、認(rèn)知偏差等有關(guān)。 1.心理壓力：過去的不良人際關(guān)系帶來的心理負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致情緒緊張。應(yīng)嘗試通過運動、冥想等方式緩解壓力。 2.過往經(jīng)歷：曾經(jīng)的失敗經(jīng)歷留下陰影，產(chǎn)生自我否定。可通過回憶并重新解讀這些經(jīng)歷，尋找積極的方面。 3.性格特點：內(nèi)向或敏感的性格可能更容易受影響。要逐漸學(xué)會接受自己的性格，發(fā)揮優(yōu)勢。 4.社交技能缺乏：不知如何與人有效交流和建立關(guān)系。可以通過閱讀相關(guān)書籍、參加社交培訓(xùn)來提升。 5.認(rèn)知偏差：過度在意他人看法，自我價值感低。需調(diào)整認(rèn)知，關(guān)注自身優(yōu)點和成就。 改善這種狀況需要時間和努力，要保持積極的心態(tài)，逐步克服困難，重建自信和良好的人際關(guān)系。

你好，此種情況往往是由于心理問題引起的了。有過心理刺激是可以誘發(fā)的了。容易造成抑郁癥焦慮癥。此種情況往往是需要做心理的治療。尤其是心理醫(yī)生給予的心理治療更好。還有就是可以選擇中藥、抗抑郁藥物等治療。