20 歲女生因缺鐵和鋅導致頭發枯黃，吃碳酸鈣 D3 片通常無法改善。這是因為碳酸鈣 D3 片主要用于補充鈣和維生素 D，對缺鐵和鋅并無針對性作用。缺鐵和鋅可能由多種原因引起，如飲食不均衡、吸收不良、疾病影響等。改善這種情況需要綜合考慮，包括調整飲食、補充相應的微量元素、治療基礎疾病等。 1. 飲食調整：增加富含鐵和鋅的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、蛋類、豆類、堅果等。 2. 補充劑選擇：可選用硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅口服液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補充鐵和鋅。 3. 吸收問題：若存在胃腸道疾病影響吸收，需先治療胃腸道疾病，如胃炎、腸炎等。 4. 生活習慣：保持充足睡眠，避免過度勞累和精神緊張，適度運動。 5. 定期復查：遵醫囑定期復查血常規、微量元素等，以了解鐵和鋅的補充情況。 總之，對于缺鐵和鋅導致頭發枯黃的情況，應采取綜合措施進行改善。同時，在補充微量元素時，務必遵醫囑，避免自行用藥。

一般的效果不大，碳酸鈣D3主要是補鈣的，可以口服鐵劑，或者鋅鐵同補的一些藥物。但是根據你的描述，頭發枯黃，中醫來講主要的原因還會脾胃功能不好，消化障礙。建議你還是中醫治療，找一個中醫系統的辨證論治，對癥用藥。平時適當運動保持心情舒暢，勿食油膩，多吃新鮮水果蔬菜及高蛋白食物，避風寒，防外感，保持良好的身體狀態.

1、額外補充盡量選擇天然的，這樣安全度更高，本身鐵、鋅等對人體而言是營養物質。2、飲食、生活習慣等方面也要重視，因為預防很重要。1、缺鐵、鋅應該選擇鐵鋅補充品，而不是鈣補充品，這樣針對性強，考慮斐科特品牌或紐崔萊品牌。2、食物中可以多選擇動物學、動物肝、海帶、菠菜、海產品、奶類、蛋類、白菜等含量豐富食物。

您好，碳酸鈣D3片每片含碳酸鈣1.5克（相當于鈣600毫克），維生素D3125國際單位。并不含有鐵和鋅，建議服用補鐵鋅的藥物。建議多吃水果，動物肝臟。感謝您的咨詢，希望我的回答對您有所幫助，祝您身體健，心情愉快！

吃碳酸鈣D3片倒是可以但是它專補鈣的作用大些頭發枯黃也可能是營養不良引起的建議遵照醫囑采取食療補鈣和鋅不要挑食