退居二線后難以入眠且藥物治療效果差，可能與心理變化、生活習慣改變、生物鐘紊亂、環境因素、身體疾病等有關。 1.心理變化：工作角色的轉變可能帶來心理落差，產生焦慮、抑郁情緒，影響睡眠。可通過心理疏導，如與親友傾訴、參加社交活動等方式緩解。 2.生活習慣改變：以前工作勤奮，現在生活節奏變化，缺乏規律的作息和運動，導致睡眠不佳。建議制定規律的作息時間表，增加適量運動，如散步、瑜伽。 3.生物鐘紊亂：長期的工作壓力和不規律作息破壞了生物鐘。調整作息，睡前避免使用電子設備，營造舒適的睡眠環境。 4.環境因素：居住環境的噪音、光線等可能影響睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 5.身體疾?。耗承┞约膊∪绺哐獕?、糖尿病等也可能影響睡眠。需積極治療原發疾病。 睡眠問題的改善需要綜合調理，保持良好的心態和生活習慣。如果長時間無法改善，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

病情分析：你的情況失眠考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致，可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。

你好，根據您的描述，是失眼多夢。主要是由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現象多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系，多夢并不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。如果需要幫助可以與我聯系或進入我的科室，祝早日康復。

你好，失眠的治療主要分二個步驟，首先是對癥治療，就是服用一些改善睡眠的藥物，或者采取一些非藥物的行為療法，如睡眠刺激控制療法。至于用什么療法合適需要根據你的具體情況來定。對癥治療可以暫時緩解失眠帶來的痛苦，第二，也就是最主要的是對因治療，尋找并解決失眠的原因，根據你的介紹，你的失眠似乎和你的工作習慣引起。那就需要緩解壓力，解除焦慮。你目前似乎有比較強的焦慮情緒。憂思多慮。這可能是引起你失眠的主要原因。建議你到專業的失眠門診或者?？漆t院就診，以明確診斷，規范治療。睡眠刺激控制療法適合長期慢性失眠，也僅僅是對癥治療的一種。

睡不著是由于情志、飲食內傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。表現為入睡困難，斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節奏被打亂，睡眠環境影響等，也有怕失眠而睡不著的。發現自己患有失眠，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠時會情緒不好心緒煩亂，一會想到前幾天的報表，一會想到明天的工作，一面擔心睡眠不好影響健康和工作，結果越想越睡不著。失眠時，不要在臥房做太多其他的事情，別把能否睡著太當回事，因為睡眠是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，應該采取順其自然的態度，不去刻意地控制情緒和思維時，也許反倒能自然而然地入睡。