身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和內(nèi)分泌等。對于 95 年出生的人，吃鈣片可能有一定作用，但效果因人而異。選擇鈣片時需綜合考慮多種因素。 1. 遺傳：身高很大程度上由遺傳決定，如果父母身高較矮，子女身高可能相對受限。 2. 營養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等。 3. 運動：適量的運動，如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4. 睡眠：充足的睡眠有利于生長激素的分泌，每晚應保證 7 - 8 小時高質(zhì)量睡眠。 5. 內(nèi)分泌：生長激素、甲狀腺激素等內(nèi)分泌激素水平對身高增長至關(guān)重要。 6. 鈣片選擇：可選擇碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等，但需在醫(yī)生指導下服用。 總之，對于身高增長的期望，應綜合考慮多種因素，并在醫(yī)生的指導下合理選擇補充鈣劑。

健康指導：首先決定身高的重要因素是基因遺傳，而且這個重要的因素是不可逆的。另外十六歲機體還是處于生長發(fā)育的狀態(tài)的，所以要注意營養(yǎng)的補充，建議選擇食用一些高蛋白、高鈣含量的食物，例如乳制品、豆制品、蝦皮、海帶、堅果類的食物等，選擇食用磷含量豐富的食物等，有助于體內(nèi)鈣的合成利用。

健康指導：您好：一個人的身高與遺傳與飲食與運動有很大的關(guān)系，如果您的父母的平均身高低于165厘米，如果您在發(fā)育時期營養(yǎng)沒有跟上，如果您在長個子的時候缺乏運動，您的個子就會受到影響，相反，您就會有理想的身高，建議您多做引體向上運動，多吃胡蘿卜與瘦牛肉來促進骨骼的進一步發(fā)育。