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回答1
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王博煒 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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大腿粗的原因較多,常見的有脂肪堆積、肌肉發達、水腫、不良體態、激素影響等。若身體感到不適,務必立刻就診,遵循醫生的建議進行治療,切勿自行開處方。
2018-08-17 13:39
1.脂肪堆積:若日常飲食油膩、熱量攝入過高且缺乏運動,易導致脂肪在大腿部位堆積。可調整飲食,減少高熱量、高脂肪食物攝入,增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。同時加強有氧運動,如慢跑、游泳等。
2.肌肉發達:長期進行腿部力量訓練或走路姿勢不當,可能使大腿肌肉過度發達。可通過拉伸動作,如站立位小腿后側拉伸、仰臥腿部拉伸等,來改善肌肉線條。
3.水腫:久坐久站、鹽分攝入過多等會引起下肢水腫,導致大腿看起來粗。要避免長時間保持同一姿勢,低鹽飲食,睡前少喝水,適當按摩腿部。
4.不良體態:如骨盆前傾、膝超伸等不良體態,會影響腿部受力,造成大腿變粗。可通過針對性的體態訓練,如臀橋、平板支撐等進行矯正。
5.激素影響:體內激素水平失衡,尤其是雌激素和孕激素變化,可能導致大腿脂肪分布異常。這種情況需保持良好的生活習慣,規律作息,必要時就醫檢查激素水平。
總之,要改善大腿粗的情況,需要綜合分析原因,并采取針對性的措施。同時,要保持耐心和堅持,才能取得理想效果。
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回答5
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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健康指導:你好,你的標準體重是120斤,現在是太苗條了,減肥的話,一定要合理的控制飲食和堅持多運動,少吃煎炸和高糖的食物,包括肯德基、麥當勞、甜飲料,以薯類和粗糧代替一部分的主食,同時每天堅持運動至少30分鐘以上
2016-02-15 10:25
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回答4
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劉保福 主治醫師
威縣常屯衛生院
一級甲等
婦產科
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身高能否如意,取決于幾個因素,首先是遺傳因素,占70%,此外,取決于其他條件,包括運動,營養,環境和社會因素等.建議:身體增高的前提是骨齡,就是骨骺是否閉合,要是骨骺沒有閉合,不用藥物也有長高的余地,要是骨骺閉合了,他是絕對不會再長了.沒有任何藥物可以幫助增高,即便是使用生長激素也無濟于事合理調節飲食,不要暴飲暴食,既要保證充足的營養,
2016-02-15 04:58
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回答3
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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想瘦腿,先要檢查自己腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打松結實的小腿肥肉開始。1,將大腿抬起與地面平行,抬腿的同時上半身保持挺直狀態,向上抬腿的時候雙腿用力,堅持每天高抬腿120次,可以分4次完成。很快就能看到效果,2,坐姿,大腿和小腿成直角。下半身保持不動,上半身向左側傾斜,保持這個姿勢30秒。然后再向右側傾斜,同樣保持30秒。這個動作可以減去大腿外側的脂肪。
2016-02-15 03:28
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回答2
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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瘦腿可以每天晚上,雙手扶在墻上,做下腰運動,每次持續10分鐘。躺在床上或是地上,右腿向上抬起,然后放下。左腿抬起,然后放下。一定要盡可能的抬高哦。反復20次3、每天做80-100個下蹲。最簡單的瘦腿方法,就是將兩個膝蓋用力的并緊,輕微的下壓,這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個動作的時候不必屏住呼吸。
2016-02-14 21:43
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