您好，貧血是指全身循環血液中紅細胞總量減少至正常值以下。造成貧血的原因有多種：缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等。一般要給與富于營養和高熱量、高蛋白、多維生素、含豐富無機鹽的飲食，以助于恢復造血功能。若是缺鐵性貧血的話，建議可多吃含鐵質豐富的蔬菜，如黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、菠菜等。希望我的回答能幫到您。

貧血可以多食下面的食物：黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞。胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯.面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。單靠一些事物來補血，肯定是不行的。1、效果太慢；2、不見得會有效果的；補血分為補心血和補肝血；此外，氣虛、精虧、血瘀等也可導致血虛癥的發生，通過潤之爾康雪彥茶調理則能補血補氣生血、填精補血、祛瘀生新等。潤之爾康雪彥茶能很好的做到下面幾點：補心血：調理心血虛癥。癥見心悸，健忘，失眠，多夢，面色不華，舌質淡，脈細或結代等。補肝血：調理肝血虛癥。癥見頭暈目眩，視物模糊，眼睛干澀，雀目，爪甲不榮，肢體麻木，筋脈拘急。婦女月經量少、延期或閉經，脈細弦或澀。補氣生血：氣能生血，調理因氣虛所致的血虛癥。臨床上多表現出氣血兩虛的癥候，即除見血虛的癥狀外，還見倦怠乏力，氣短，納少便溏等氣虛的癥狀。填精補血：精能化血，調理腎精不足所致的血虛癥或血虛所致的腎精不足癥，臨床除見血虛的癥狀外，兼見腰膝酸軟，頭暈耳鳴等腎精虧虛的癥狀。

貧血有很多類型，如缺鐵性貧血、巨幼貧等，不同的貧血治療方法不同，如缺鐵性貧血主要以補鐵為主，您可以具體說一下您屬于哪一種貧血，以便我們正確為你解答。建議您平時均衡飲食，注意補充蛋白質、鐵等，可以適當多吃一些瘦肉、雞蛋、豆腐、動物血等，有利于糾正貧血。也可以用藥物治療。

首先推薦的是紅棗，滋補補血，然后就是龍眼肉，花生和豬肝也可以有補血的作用。胡蘿卜之中的胡蘿卜素對補血有很大的幫助作用，同時又含有維生素B和C。

紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地燉，燉得爛爛的，經常吃，補血的效果很好。

可以多吃大棗，枸杞，還可以多吃動物血，因為菠菜菜，紫菜，海帶中含有鐵是紅細胞生成原料，所以建議你多吃根據以上說的，可以多吃點，有助于血液生成