初入社會(huì)的中年男子面臨壓力大的情況，可從心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整、睡眠改善、社交支持等方面著手緩解。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，有助于減輕焦慮和緊張情緒。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，提升情緒。 3.飲食調(diào)整：多攝入富含維生素 B 群、鎂、ω-3 脂肪酸的食物，如全麥面包、香蕉、堅(jiān)果、魚類，維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定。 4.睡眠改善：保持規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)建安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 5.社交支持：與親朋好友交流，分享感受，參加社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子。 總之，緩解壓力需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，若壓力過(guò)大導(dǎo)致身體或心理出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。

糖尿病的唯一的藥就是胰島素了，中醫(yī)沒(méi)有什么特別好的方法，最重要的還是平時(shí)的飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，還有就是心態(tài)放平和，這樣病會(huì)好些。