輕微疾病恐懼癥，因精神緊張出現(xiàn)身體腦袋不適、呼吸急促，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、生活方式改善、適度運(yùn)動(dòng)、合理社交、必要時(shí)藥物治療等緩解。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，有助于緩解緊張情緒。 2.生活方式改善：保持規(guī)律作息，充足睡眠，合理飲食，避免刺激性食物和飲品。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、瑜伽、慢跑等，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒和身體狀態(tài)。 4.合理社交：與親友交流，分享感受，獲得情感支持和理解。 5.藥物治療：癥狀嚴(yán)重時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等抗焦慮抑郁藥物。但藥物使用務(wù)必遵醫(yī)囑。 總之，輕微疾病恐懼癥通過(guò)綜合治療，多數(shù)能有效改善癥狀。患者要樹立信心，積極面對(duì)，逐步擺脫恐懼對(duì)生活的影響。

這種反應(yīng)是比較正常的，這是受到身邊或者你了解的一些疾病知識(shí)所干擾而引起的精神過(guò)度緊張所引起的。長(zhǎng)期這樣會(huì)伴有一定的神經(jīng)衰弱，而影響睡眠、工作、精神等方面，建議短期內(nèi)可以口服谷維素調(diào)理。