針對這種情況，建議你的女兒平時多做幾次想象放松，也就是在身體和心理都放松的情況下，閉上眼睛，想象自己進入考場并且順利完成考試的場景，一旦中途有緊張感就馬上做深呼吸來調節。另外，要端正對于考試的態度，家長可以多與其談心，緩解她的壓力，讓她能夠輕松看待高考，放松心態。

你這種情況可能是很多高考生常遇到的，考慮焦慮很正常，只是每個人的焦慮程度不一樣，如果過分焦慮的話就會影響到水平發揮。首先，可以學習一些自我放松的方法，比如：深呼吸、冥想、肌肉放松等等，這些都很實用，而且網上都有具體的操作過程。然后，調整一下自己對考試的看法，不要過分關注考試結果，相信自己已經準備足夠充分了。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、考試前要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日歷你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白云，聽聽音樂，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，緊張就會消除的。一切都會好起來的。

從心理學角度看，考前焦慮和考試緊張說明兩個問題：一是表明你對應考的高度重視，因為不被重視的事情不會引起過高焦慮和緊張的；二是表明你面對焦慮缺少對策，因為有把握應對的事情也不會引起過高焦慮。措施之一：把考試焦慮“合理化”，即承認重大考試引起焦慮是必然的，帶著焦慮一樣會贏得考試。考試焦慮“普遍化”。如果你認為焦慮之感是你的“專利”，那么這個“專利”就會把焦慮“加工”成恐懼。如果你確信千萬名考生都像自己這么緊張，你會獲得一種意外的天塌大家頂效應——既然如此，反而放松。措施之三：考前復習階段如果感覺腦子里已經很滿，學不進去時，可以找你關系比較好的朋友（你比較信任的老師、家長也行）一起聊聊天，把你內心的感覺渲泄出來，或者是談一些雙方都感興趣的輕松話題，這樣你的緊張情緒也會得到一定程度的緩解。心情放松了，再學習起來效率就會高得多，考試時也就不會那么緊張。

你好!從心理學角度看，考前焦慮和考試緊張說明兩個問題：一是表明你對應考的高度重視，因為不被重視的事情不會引起過高焦慮和緊張的；二是表明你面對焦慮缺少對策，因為有把握應對的事情也不會引起過高焦慮。措施之一：把考試焦慮“合理化”，即承認重大考試引起焦慮是必然的，帶著焦慮一樣會贏得考試。考試焦慮“普遍化”。如果你認為焦慮之感是你的“專利”，那么這個“專利”就會把焦慮“加工”成恐懼。如果你確信千萬名考生都像自己這么緊張，你會獲得一種意外的天塌大家頂效應——既然如此，反而放松。措施之三：考前復習階段如果感覺腦子里已經很滿，學不進去時，可以找你關系比較好的朋友（你比較信任的老師、家長也行）一起聊聊天，把你內心的感覺渲泄出來，或者是談一些雙方都感興趣的輕松話題，這樣你的緊張情緒也會得到一定程度的緩解。心情放松了，再學習起來效率就會高得多，考試時也就不會那么緊張。

心理分析：考試焦慮是人由于面臨考試而產生的一種特征的心理反應，它是在應試情境刺激下，受個人的認知、評價、個性、特點等影響而產生的以對考試成敗的擔憂和情緒緊張為主要特征的心理問題。心理指導：建議你學會接納癥狀的產生，鼓勵自己積極的改善，首先，堅決杜絕用“完了”、“我糟糕透了”等這種消極的語言暗示自己；其次，消除大腦中的錯誤信息，不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒，不要以偏概全，認為自己不行，而喪失信心；再次，適當減輕周圍環境的壓力，針對種種擔憂，自己和自己辯論，用這種理性情緒療法，糾正認知上的偏差。

心理分析：你好!從心理學角度看，考前焦慮和考試緊張說明兩個問題:一是表明你對應考的高度重視，因為不被重視的事情不會引起過高焦慮和緊張的;二是表明你面對焦慮缺少對策，因為有把握應對的事情也不會引起過高焦慮。措施之一:把考試焦慮“合理化”，即承認重大考試引起焦慮是必然的，帶著焦慮一樣會贏得考試。考試焦慮“普遍化”。如果你認為焦慮之感是你的“專利”，那么這個“專利”就會把焦慮“加工”成恐懼。如果你確信千萬名考生都像自己這么緊張，你會獲得一種意外的天塌大家頂效應--既然如此，反而放松。措施之三:考前復習階段如果感覺腦子里已經很滿，學不進去時，可以找你關系比較好的朋友(你比較信任的老師、家長也行)一起聊聊天，心理指導：把你內心的感覺渲泄出來，或者是談一些雙方都感興趣的輕松話題，這樣你的緊張情緒也會得到一定程度的緩解。心情放松了，再學習起來效率就會高得多，考試時也就不會那么緊張。