上臺講話緊張大腦空白聲音發顫如何應對
2025-01-19 09:49
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上臺講話緊張大腦一片空白，聲音發顫怎么辦？上臺講話緊張大腦一片空白，聲音發顫怎么辦啊，謝謝醫生。沒有治療過，對酒精過敏怎么解決內心緊張恐慌上臺，上臺大鬧一片空白，聲音發顫啊？
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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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上臺講話緊張導致大腦空白、聲音發顫，可能是心理因素、缺乏準備、過度關注結果、過往不良經歷、生理反應等原因造成的。 1.心理因素：對公開場合表現有過度的擔憂和恐懼，容易引發緊張。可通過認知行為療法，調整對上臺講話的不合理認知。 2.缺乏準備：沒有充分熟悉講話內容，心里沒底。提前做好充分準備，多排練能增加自信。 3.過度關注結果：太在意他人評價和表現好壞。要學會專注于表達內容，而非結果。 4.過往不良經歷：之前有過不好的上臺經歷留下陰影。可通過逐步脫敏，重新建立積極體驗。 5.生理反應：緊張時身體分泌過多腎上腺素。平時多進行放松訓練，如深呼吸、冥想等。 總之，要克服上臺講話的緊張，需要從心理、準備、態度等多方面入手，不斷鍛煉和調整，逐漸提升自己的應對能力。
2025-01-19 11:35
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