經常感覺焦慮、有強迫行為、恐慌時心悸、有似曾相識感、害怕與生人交談、心情壓抑且睡眠不好，可能是心理或精神方面的問題所致，如焦慮癥、強迫癥、社交恐懼癥等。 1.焦慮癥：長期過度擔憂，引起自主神經功能紊亂，導致心悸等癥狀。治療常包括心理治療，如認知行為療法，藥物治療如帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等。 2.強迫癥：表現為強迫觀念和強迫行為。治療以心理治療為主，如暴露與反應預防療法，藥物如氟西汀、氟伏沙明、氯米帕明等也有幫助。 3.社交恐懼癥：對社交情境過度害怕。通過系統脫敏療法等心理治療改善，藥物可選擇文拉法辛、度洛西汀等。 4.睡眠問題：焦慮等情緒會影響睡眠。改善睡眠環境、規律作息有助于緩解，必要時可在醫生指導下使用唑吡坦、佐匹克隆等。 5.心理調節：學會放松技巧，如深呼吸、冥想。積極參加社交活動，增強自信。 出現這些問題應重視，及時尋求專業幫助，進行綜合治療，遵醫囑用藥，多數能有效改善癥狀，恢復正常生活。

您好，您能來這里提問，就說明您還是一個很追求上進的小伙子。小伙子，請允許我這樣稱呼你，再過兩年，你就是真正意義上的小伙子了，你現在缺乏的就是自信，出門洗澡的習慣，要告訴自己去努力的克制，完全沒有必要，和陌生人接觸會緊張不舒服，誰都是這樣，只是我們要學會盡快讓自己去適應，一切不要強求什么。

你好你現在主要還是平時比較焦慮，這個你可以配合中藥來積極的調理現在你還是可以同時配合使用疏肝理氣的中藥來治療，現在還是可以口服加味逍遙丸來積極地治療