上午犯困但非睡眠不足，喝咖啡能緩解，因備孕擔(dān)心影響。這可能由多種因素引起，如生物鐘紊亂、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、甲狀腺功能減退、心理因素等。 1.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律作息會(huì)打亂生物鐘，影響白天精神狀態(tài)。應(yīng)調(diào)整作息，保證充足且規(guī)律的睡眠。 2.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B 族、鐵等，可能導(dǎo)致乏力犯困。可通過(guò)飲食補(bǔ)充，多吃新鮮蔬果、瘦肉等。 3.貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，氧氣運(yùn)輸受影響，易疲倦。需就醫(yī)檢查，明確貧血類型，針對(duì)性治療。 4.甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢，使人困倦。可通過(guò)藥物治療，如左甲狀腺素鈉片。 5.心理因素：工作壓力大、焦慮等心理問(wèn)題也會(huì)引起犯困。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，適當(dāng)放松。 備孕期間應(yīng)保持良好的生活和飲食習(xí)慣，如有持續(xù)不適，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確原因后對(duì)癥處理。